美人速報-女性の美容・ダイエット・恋愛まとめ-

女性の美容・恋愛についてまとめました。

【ダイエット】3食オールブラン生活

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/22(日) 20:18:52 ID:f4qoREk1
便秘でお腹が苦しいのと
ダイエットって事で

明日からやってみる。

ウォーキングと筋トレとストレッチも。

165/55

50㌔になるまでやってみよう。
様子を見ながら続ける。

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菓子パンダイエット

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/13(日) 11:11:16 ID:dtXVzMgZ
ダイエット中でも、甘いもの食いたい。
食べないとイライラしてストレスたまる。
なので、

朝と昼、菓子パン 400カロリー以下を食すダイエット。

夜はバランスとる為、野菜中心の鍋(肉類も入れるが)と、米0.5合を食す。
甘党なら、最強のダイエットだと思う。



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【ダイエット】踏み台昇降効果

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/20(金) 01:13:26.44 ID:GRpezVZB
○基本的なやりかた
準備運動(特に足腰)踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。

○準備するもの
<必須>
・踏み台(筋力・身長に応じて5~30cmくらい。10~15cm推奨)
・タオル、着替え
・水分:季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。

<あるといいもの>
・室内用運動靴
・ダンベル:水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー(カフェイン):運動15~20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸:疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい?
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続20分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後1時間以上置く)ならいつでもおk。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

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パリジェンヌ・パリジャンのファッション

1: ノーブランドさん 2012/09/19(水) 16:53:29.28 0
シンプルながら絶妙なサイズバランス、着こなしを
パリジェンヌ・パリジャンから見つけよう

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ゼロカロリージュースダイエット

1: 2009/06/21(日) 15:29:20 ID:SM/3gfGl
アクエリアスゼロとカルピスゼロ最高。

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