引用元http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1421595842/
1: リバウンド33♯8112WVgti 2015/01/19(月)00:44:03 ID:ttV
たいじゅうけい
 
昨年の元旦に88kg 体脂肪率29%からダイエットして
昨年の9月頭に68kg 体脂肪率19.8%になりました。

仕事の増加やインフルエンザ、扁桃腺炎等の体調不良から
徐々に体重が増えていき現在74.3kg 22.7%これはやばいと
再ダイエットを決意。

身長は172cm 

経験者のアドバイス、現在ダイエット中の人の情報交換
書き込みが無い場合の叱咤激励よろしくお願いします



3: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/19(月)06:54:58 ID:ttV
おはようございます。

今朝の結果
体重 74.2kg 体脂肪率23.1%
骨格筋率 35.1%
基礎代謝 1691
BMI 25.1

体年齢 40
内臓脂肪レベル9

omronのHBF-207ではかりました。

4: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/19(月)21:23:34 ID:ttV
 前回のダイエットは朝、夜の食事を朝はフルグラとヨーグルト
昼は弁当(仕事の都合でコンビニもありました)
夜はD○Cの置き換えプロティン。
間食はできるだけ我慢して出来ないときはコンビニで
カットレタスか薬局でダイエット用のお菓子を食べました

元が大きいので体重の減りも大きかったです。



5: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/20(火)04:39:54 ID:UXe
おはようございます。

今朝の結果

体重 73.5kg
体脂肪率 23.1%
骨格筋率35.1
基礎代謝1680
BMI 24.8

体年齢 39
内臓脂肪レベル9

今日は仕事帰りにジムでパーソナルトレーニングを予約しました。
トレーナーと相談してきます。

6: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/21(水)07:01:41 ID:a2F
おはようございます。

今朝の結果

体重 73.3kg
体脂肪率 22.9%
骨格筋率35.3
基礎代謝1678
BMI 24.8

体年齢 39
内臓脂肪レベル9

7: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/21(水)21:21:11 ID:a2F
こんばんは。

ジムに行ってきました。(20日午後)

今回ジムの計測は
体重 74.8kg
筋肉量 53.6kg
体脂肪量 17.9kg
体脂肪率 24%

筋肉量はあまり減少してなく
脂肪が増えている状態でした。

トレーナーと相談して前回のレベルまで
に近づけるのを第一段階としてトレーニングを
進めていく予定です。

8: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/23(金)21:07:09 ID:Kma
1月22日分

体重73.8kg
体脂肪率22.9%
骨格筋率35.3kg
基礎代謝1686
BMI 24.9

体年齢39
内臓脂肪レベル9

9: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/23(金)21:09:13 ID:Kma
1月23日分

体重73.6kg
体脂肪率23.2%
骨格筋率35%
基礎代謝 1680
BMI 24.9

体年齢39
内臓脂肪レベル9

10: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/25(日)23:16:14 ID:U4M
1月24日分
体重73kg
体脂肪率23.1%
骨格筋率35.1%
基礎代謝 1671
BMI 24.7

体年齢39
内臓脂肪レベル9

11: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/25(日)23:18:00 ID:U4M
1月25日
体重73.6kg
体脂肪率22.5%
骨格筋率35.6%
基礎代謝 1686
BMI 24.9

体年齢39
内臓脂肪レベル9

12: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/28(水)21:01:01 ID:o5M
1月26日分
体重73.6kg
体脂肪率22.8%
骨格筋率35.3%
基礎代謝 1683
BMI 24.9

体年齢39
内臓脂肪レベル9

27日分
体重74kg
体脂肪率22.5%
骨格筋率35.5%
基礎代謝 1699
BMI 25.1

体年齢39
内臓脂肪レベル9

28日分
体重74kg
体脂肪率22.5%
骨格筋率35.5%
基礎代謝 1692
BMI 25

体年齢39
内臓脂肪レベル9

13: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/02/02(月)18:32:16 ID:A1f
体重73.8kg
体脂肪率22.7%
骨格筋率35.4%
基礎代謝 1687
BMI 24.9

体年齢39
内臓脂肪レベル9

14: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/02/03(火)19:59:42 ID:hbs
体重73.6kg
体脂肪率22.8%
骨格筋率35.3%
基礎代謝 1683
BMI 24.9

体年齢39
内臓脂肪レベル9

今日はジムでパーソナルトレーニングを受けて
きました。

15: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)03:33:59 ID:qAX
どうもはじめまして自分もダイエットしている者ですが
リバウド33さんは朝昼晩どのような食事を摂っているのでしょうか?

16: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/02/04(水)19:26:16 ID:Zwk
>>15
初めまして
今は朝はフルグラにヨーグルト
昼は弁当やコンビニの場合はサラダなどカロリーをみて選んでいます
夜はD○Cの置き換えのプロティンです。

最近パーソナルトレーニング始めたのでトレーナーに
相談しつつ食事についても本などで勉強しようと
思ってます。

17: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/02/10(火)21:36:12 ID:23j
今日のパーソナルトレーニングは上半身が中心でした。
トレーニングのインターバルや終了後にトレーナーさんと
食事の事でアドバイスをもらいました。

体重74.6kg
体脂肪率22.5%
骨格筋率35.5%
基礎代謝 1702
BMI 25.2 肥満orz

体年齢40
内臓脂肪レベル9

19: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/02/12(木)23:33:21 ID:CnN
体重74.2kg
体脂肪率22.1%
骨格筋率35.8%
基礎代謝 1698
BMI 25.1

体年齢39
内臓脂肪レベル9

20: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/02/17(火)19:43:51 ID:J1V
体重72.4kg
体脂肪率23.6%
骨格筋率34.5%
基礎代謝 1656
BMI 24.5

体年齢39
内臓脂肪レベル9

今日のパーソナルトレーニングは
下半身が中心でした。

マシンを3台自重を3種類しました。

体重は落ちてきてますが油断すると一気に戻りそうです。

筋肉が落ちて体脂肪率が上がっているのも気になります。

21: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/03/06(金)23:43:48 ID:ngP
パーソナルトレーニング
トレーナーから腹、体幹が弱いと指摘。
腹筋等をきつめに鍛えないといけないみたいです


22: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/03/18(水)19:28:25 ID:X9m
パーソナルトレーニング

有酸素と筋トレをしてきました。

23: 名無しさん@おーぷん 2015/03/20(金)11:03:50 ID:Qwo
体重はどう変化しましたか?あと1ヶ月前と比べて体型はかわりましたか?
写真にとったりして記録はしてますか?

25: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/03/23(月)20:33:07 ID:dZu
パーソナルトレーニングしてきました。
時間の前に20分ほどステップマシーンを使ってみました
脈拍計で直ぐに150になり最高は170でした。

今日は上半身でマシーンやダンベルなどをつかいました。
>>23
 2月の後半に風邪や仕事の接待とうで体重はむしろ更に増えてしまいました。
体重等の記録は毎日つけてます。
写真は上手く取れないですが一応初日は撮りました。

>>24
 時期的に仕事に追われて週一のパーソナルしかまともに運動できてません。
ようやく落ち着いてきたので運動する時間も取れそうなので頑張っていきます。

24: デブブス女痩せろ私食うなクソデブ 2015/03/23(月)10:48:33 ID:uVK
中々減らないものなのですね
それだけ動いていらしたら一週間で5キログラム落とせそうなものかと思ってました

27: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/03/24(火)20:37:47 ID:rGa
恥ずかしながら体重の増加が止まらず。
今朝の結果は

体重75.6kg
体脂肪率23.6%
骨格筋率 34.7%
BMI25.6
体年齢46
内臓脂肪レベル10

お腹が再び出てきたので戒めのために今の上半身の
写真を撮りました。

ナイキの活動量計を買ってみました。

28: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/03/25(水)22:52:32 ID:rPP
今朝の結果

体重75.6kg
体脂肪率24.1%
骨格筋率 34.3%
BMI25.6
体年齢41
内臓脂肪レベル10

今現在
Nike+ FuelBandで2,543 NikeFuel

今日はシェイカーと
アミノバイタル アミノプロテイン バニラ味と
DNS プロテイン ホテイ100 チョコレート風味 350g
ウイダー ウエイトダウン プロテイン フルーツミックス味 210g
スーパーヴァーム 顆粒 10袋を買いました。

プロテインとかはまだまだ調べて試して行く予定です。

29: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/03/26(木)23:19:42 ID:s4T
今朝の結果

体重75.3kg
体脂肪率23.7%
骨格筋率 34.6%
BMI25.5
体年齢41
内臓脂肪レベル10

今現在
Nike+ FuelBandで3.992NikeFuel

今日は朝食の後に昨日買った
ウイダー ウエイトダウン プロテイン フルーツミックス味を
飲んでみました。

後仕事の都合で早朝からだったので活動量計の数値が高いです。

30: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/03/27(金)22:57:25 ID:7mR
今朝の結果

体重75.2kg
体脂肪率23.5%
骨格筋率 34.8%
BMI25.5
体年齢41
内臓脂肪レベル10

今現在
Nike+ FuelBandで1687NikeFuel

今日の仕事はほとんど動きの無いので低め。

パーソナルトレーニングをしてきました。
肩と胸の筋トレ4種目を1時間ぐらい。
後食事制限も開始。
食べないもの食べてもいいもの食べるべきものと大変そうですが頑張りたいです。

31: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/03/28(土)21:30:59 ID:P7v
今朝の結果

体重75.2kg
体脂肪率23.7%
骨格筋率 34.7%
BMI25.4
体年齢41
内臓脂肪レベル10

今現在
Nike+ FuelBandで1388NikeFuel

糖質制限一覧をもらいましたが本やネット等でも調べて
実践していきたいです。

32: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/03/29(日)21:12:26 ID:l0U
今朝の結果

体重74.6kg
体脂肪率23.8%
骨格筋率 34.5%
BMI25.2
体年齢41
内臓脂肪レベル9

今現在
Nike+ FuelBandで1440NikeFuel

食事制限の紙を貰いましたが医者が書いた糖質制限の本を
買ったので早速材料を買いに行き作ってみました。

作ったのは油揚げの焼きそばと高野豆腐でいそべ餅です。
油揚げを細く切って卵に浸して焼き豚肉と炒めたものです。

食べれないもの(魚介類全般や一部の野菜)が多く大変です。

金曜日の筋トレまだ少し筋肉痛があります。




33: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/03/30(月)20:52:01 ID:Bel
今朝の結果

体重74.4kg
体脂肪率23.7%
骨格筋率 34.5%
BMI25.1
体年齢40
内臓脂肪レベル9

今現在
Nike+ FuelBandで1871NikeFuel

今日はパーソナルトレーニング
腕、胸、肩をマシーンで、3kgの棒を担いでのスクワット
尻上げからの足上げ腹筋
有酸素はバイクをい5km弱

食事は昼はこんにゃくにほうれん草と卵炒め、鳥のささ身を油なしで
焼いたもの。
夜はおからとこんにゃくで作られた糖質0麺をざるでうどんつゆをつけて
たべました。

どうしてもの空腹時はあたりめと炭酸水。


34: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/03/31(火)21:29:34 ID:PBs
今朝の結果

体重73.9kg
体脂肪率23.8%
骨格筋率 34.3%
BMI25
体年齢40
内臓脂肪レベル9

今現在
Nike+ FuelBandで3141NikeFuel


今日も早朝からの仕事でした。

この後部屋で出来る簡単な筋トレを少しして明日に備えようと思います。

35: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/03/31(火)21:31:57 ID:PBs
今は

体重74.6kg
体脂肪率22.2

骨格筋率 35.7%
BMI25.2
体年齢39
内臓脂肪レベル9でした。

36: 名無しさん@おーぷん 2015/03/31(火)21:52:55 ID:YfW
少しずつ結果がでてますね
これからもがんばってください、応援してます

食事制限難しそう…

37: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/04/01(水)21:47:55 ID:s3d
今朝の結果

体重73.2kg
体脂肪率22.9%
骨格筋率 35.2%
BMI 24.7
体年齢39
内臓脂肪レベル9


今日はパーソナルトレーニングでした。

>>36 ありがとうございます。

食事制限は何とか乗り切ってますが今日の晩御飯は筋トレしたので肉を食べようとしたのですが
明日も早く時間的に厳しかったので置き換えのプロテインのみにしました。

38: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/04/02(木)21:26:24 ID:Pkr
今朝の結果

体重72.6kg
体脂肪率23.6%
骨格筋率 34.5%
BMI24.5
体年齢39
内臓脂肪レベル9

今現在
Nike+ FuelBandで2946NikeFuel

今日は晩御飯に牛肉の赤身を焼いて添え物はほうれん草。
後はサラダを食べました。

39: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/04/03(金)20:49:45 ID:sFL
今朝の結果

体重72.8kg
体脂肪率23.5%
骨格筋率 34.6%
BMI24.6
体年齢39
内臓脂肪レベル9

今現在
Nike+ FuelBandで2776NikeFuel

40: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/04/04(土)22:36:13 ID:oiH
今朝の結果

体重72.7kg
体脂肪率23.3%
骨格筋率 34.9%
BMI24.6
体年齢39
内臓脂肪レベル9

45: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/04/06(月)21:53:34 ID:pCA
今朝の結果

体重72.3kg
体脂肪率22.5%
骨格筋率 35.5%
BMI24.4
体年齢38  
内臓脂肪レベル9


パーソナルトレーニングをしてきました。
胸に絞ったトレーニングでした。

46: 名無しさん@おーぷん 2015/04/07(火)20:56:55 ID:iRs
おう、がんばってるじゃねぇか。
俺もがんばるわ。

47: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/04/07(火)23:47:44 ID:fyo
>>46
ありがとうございます。
頑張りましょう。

今朝の結果

体重72kg
体脂肪率23%
骨格筋率 35%
BMI24.3
体年齢38  
内臓脂肪レベル8

ジムで足の筋トレ、ウォーキング&軽いジョギング
糖質制限のレシピ本を購入。
プロテインも購入(ゴールドジムのチョコと
DNSのカフェオレ、イチゴ味)

48: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/04/07(火)23:53:12 ID:fyo
去年の年末の測定記録があったので参考までに


体重91.6kg
体脂肪率29.9%
骨格筋率 31.5%
BMI31.1


49: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/04/08(水)22:02:43 ID:44Q
今朝の結果

体重72.3kg
体脂肪率23.2%
骨格筋率 34.9%
BMI 24.4
体年齢39  
内臓脂肪レベル9

仕事終わりにパーソナルトレーニング

バイク5.2km 
今日は下半身のトレーニング。

50: 名無しさん@おーぷん 2015/04/09(木)19:19:57 ID:ycH
バイク5って、、、
一時間乗ったら15超えるし、、、

51: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/04/09(木)19:43:08 ID:SZH
>>50
パーソナル始まる前の10分くらいのみだったので
時間も距離も短いですね

今朝の結果

体重72.3kg
体脂肪率22.6%
骨格筋率 35.4%
BMI 24.4
体年齢38 
内臓脂肪レベル9

パーソナルトレーニング
肩と背中のトレーニングをしました。

52: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/04/12(日)09:12:21 ID:e8f
4/10の朝

体重72.2kg
体脂肪率22.5%
骨格筋率 35.4%
BMI 24.4
体年齢38 
内臓脂肪レベル9

53: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/04/12(日)09:13:43 ID:e8f
4/11の朝


体重72kg
体脂肪率23.2%
骨格筋率 34.9%
BMI 24.3
体年齢38  
内臓脂肪レベル8

54: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/04/12(日)09:15:05 ID:e8f
今朝の結果

体重71.9kg
体脂肪率22.7%
骨格筋率 35.4%
BMI 24.3
体年齢38  
内臓脂肪レベル8

55: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/04/13(月)22:29:59 ID:gGh
今朝の結果

体重71.6kg
体脂肪率22.3%
骨格筋率 35.7%
BMI 24.2
体年齢37  
内臓脂肪レベル8

パーソナルトレーニングで肩と腕を
その後有酸素をしました。

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