1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/25 04:00:41 ID:KriDMG/g
体育の時間でやったみたいにももを上げる運動を続けたら
かなり効果ありました。

心拍数計測している限りでは、軽くジョギングしているレベルと同じです。


2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/25 04:02:01 ID:KriDMG/g
やり方は二つあって


・ももを軽く上げるのをリズミカル繰り返す
・ももを90度近くまで上げるのを繰り返す(ゆっくり)

です。

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/24 04:44:12 ID:KQuOxg2B
ありがとう。
で、>>2の90度ってあったから水平のと違いがよくわからなかったんだ。
それ以上なおかつリズミカルに頑張ってみる。

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/25 04:04:41 ID:KriDMG/g
メリットは

・室内でオーケー
・手軽、自分のペースを作れる
・太もも、下腹部にものすごく効く

デメリットは
・結構激しい、なれるまでちょっと時間かかる
・エクササイズマットかバスマットは敷いたほうがいいかも


これで2週間でウエストマイナス5センチ、体重3キロ痩せました
皆さんもやりませんか?

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/09/27 06:32:46 ID:R65f/kaH
>>3
一日何分ぐらい行ったんでしょうか?

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/25 05:05:25 ID:iI+K0WGH
この板には水平足踏みというスレがあってだな

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/25 11:45:45 ID:4en1E9oz
水平とは違うと思う
こっちの方がはるかにはげしい

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/25 14:07:15 ID:aaYCZHtD
これかなり腹の引き締めに効果あるよ
軽くももを上げるのをリズミカルに10分だけでもぜんぜん違う

学生時代によくやった

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/26 12:09:20 ID:dxyLT64D
腿上げはそれこそ軽くを長時間でしょ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/26 16:08:38 ID:hl106fFV
リズミカルにトントンってはねる感じでやると比較的長時間できるよ。
ただ、これすごい運動量。心拍数で言うとジョギングとほぼ同じ。

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/28 08:55:29 ID:4ErHJAmm
かなりの運動だね

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/09/08 22:12:10 ID:vW71yI08
格闘エクササイズの膝蹴りっぽい

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/04 13:10:35 ID:Rl8bKg/B
ヤーナリズムの中のベリーダンス編にこのモモ上げ運動が入ってる。
毎日何度も何度もやってるから下腹が凹んだよ

結構キツイから、軽快な音楽にのってやるのがいいかもね

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/15 23:34:14 ID:Xt1brwY+
土日には数回に分けて1,000回ずつやってる
脚が筋肉でパンパンになった

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/14 21:10:38 ID:4/78mrg5
これ、ももをお腹につけるくらい、しっかり曲げると相当きついです。水平膝上げ運動なら500回できるが、これだと200回でぐったりくる。

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/19 23:44:41 ID:VMlCiXCC
胸に付ける腿上げ連続500回以上できるようになった。
ハードなので口呼吸だと咽喉やられる。鼻で思い切り吸って吐く。

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/09 03:53:57 ID:Pcv8S9Cp
道具も要らないし場所も問わずでいいね!

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/18 09:48:36 ID:IXHCqh08
100回なんて出来なかった

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/08 11:12:15 ID:X5pVMQAn
両手の先をそれぞれの肩に付けて手羽先みたいにして
左右逆の膝に肘を付けると捻りが加わって効くー

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/12 04:56:57 ID:x4Rjdyrq
膝を上げた時に上半身が前に倒れたら意味ないよね。
上半身を真っ直ぐに保つと軸足側の尻も引き締まる。

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/09 13:36:59 ID:IQNsk3tU
この運動って踏み台よりかなり効果あるのにやってる人間少ないな
盛ったいねぇ

引用元http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279998041/
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