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引用元http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347862853/

2: 1 2012/09/17 15:35:24 ID:2TPiTz+L
【ダイエット開始日】9月5日
【性別】 女
【年齢】30代
【身長】158cm
【体重】48kg→目標45kg前後
【体脂肪率】27~30%前後→目標20~22%
【部位測定】
・二の腕 26cm
・ウエスト 68cm
・下っ腹 78cm
・太もも 49cm
・脹脛 31.3cm
【試している食事や運動等】
 お腹周辺・二の腕がひどいので筋トレしつつ有酸素運動も
 フィットネス系DVDとエアロバイクを週4~5日
 便秘しがちなので毎日バナナと大根おろし、納豆を食べてます
 

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/16 14:57:11 ID:jPvi0CbL
このスレ参加してみるか
【ダイエット開始日】今日から
【性別】男
【年齢】45
【身長】173.5cm
【体重】65kg→目標66kg
【体脂肪率】21%→15%に落ちればいいな
【部位測定】
・二の腕 30cm
・ウエスト 75cm
・下っ腹 78cm
・太もも 55cm
・脹脛 37cm
【試している食事や運動等】
長距離なお散歩
夕飯白米茶碗半分

来月16日にまた書き込みに来るよノシ

23: 1 2012/10/17 08:21:36 ID:pnMKFx9a
お久しぶりです

【ダイエット開始日】9月5日(49キロ台)・書き込み開始9月17日(48キロ台)
【性別】 女
【年齢】30代
【身長】158cm
【体重】48キロ台→ 47キロ台(今朝は47.3)
【体脂肪率】27~30%前後→ 25~28%台の範囲(今朝は47.1%)
【部位測定】
・二の腕 26cm→25cm
・ウエスト 68cm→63.5cm
・下っ腹 78cm→76cm
・太もも 49cm →48cm
・脹脛 31.3cm →31㎝

風邪を引いてたので最後の方は運動が少なくなったけど多少変化があって一安心
体脂肪率の範囲(朝・夜測定)が下がったのが嬉しいです(以前は朝一だと30%台が多かったので)
食事制限だけの時と違って体重の減りは少ないですが身体は引き締まってきたような気もします

>>22
来月成果が出てると良いですね
お互い頑張りましょう

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/26 00:26:25 ID:c5REjerh
【ダイエット開始日】11/10
【性別】♀
【年齢】29
【身長】158cm
【体重】53.8kg→目標 45kg 今51.5
【体脂肪率】18%→ 12.1%
【部位測定】
・ウエスト 69cm
・太もも 51cm
・脹脛 32cm
【試している食事や運動等】
高たんぱく低脂肪炭水化物すくなめ 白砂糖禁止
ダンス1時間前後 ストレッチ

スリムに引き締めたいんだけど体重の前になぜか体脂肪減りすぎコワイ
家庭用だからあれだけどこれって大丈夫?
なんで体脂肪のわりにサイズは減らないんだ
でもちょっときつかったズボンがすっと入るようになりました

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/18 10:40:24 ID:UXO5l2Vt
参加させてください

【ダイエット開始日】8月13日
【性別】女
【年齢】40代
【身長】160cm
【体重】±45kg→目標現状維持
【体脂肪率】24~21%台→目標22~19%台
【部位測定】
・二の腕 23cm
・ウエスト 63cm
・下っ腹 73.5cm
・太もも 46cm
・脹脛 31.5cm
【試している食事や運動等】
食事:量は制限しないが、まず野菜料理から食べる
運動:wiifitで 筋トレ+有酸素運動
昨日ここを読み、朝食前に30分くらい、それ以上は気が向いたときに、することにしました

1ヶ月ほど前から気の向く時に30~60分/日でwiifitをしてきましたが、体脂肪率に変化なし
高齢出産以来、19%台以下の体脂肪率を見たことがありません。腹回りもたるんでます
なにもしなくても一定以上太らない代わりに、多少のことじゃ痩せない体になってしまったらしい
ここを発見して、運動のタイミングなども気をつけようと考え直しました。がんばります

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/01 23:47:08 ID:Cn1c5w3h
【ダイエット開始日】 約2ヶ月前
【性別】 ♀
【年齢】40代
【身長】154cm
【体重】65kgスタート現在58kg→目標 45kg
【体脂肪率】42%→ 現在32%
【部位測定】 特に測定せず
【試している食事や運動等】毎日夜に90分公園で歩き&走る

若い頃からブヨブヨに太ってるので、体脂肪率がここんとこ全く落ちません。
お腹の鏡餅がもう人間じゃない・・・・早く人間になりたい
朝はバナナとヨーグルト、昼は野菜サラダ(生野菜)、夜はおかずのみ。
皮下脂肪が頑固で全然ブヨブヨが減りません。
身長が低いのでチビでデブなオバさんです。胸も腹もデカイです。
ムキムキのアスリートとかモデルさん体型みたいになりたいわけじゃないけど、
「痩せてる人」になれるのならシワシワになっても構わない・・・・かも。
不健康だとは思うけど、痩せてる人にはたぶんわからないんじゃないだろか。
なんでこんな皮下脂肪の力士体型なんだろう、もう自分が嫌だわ。
話脱線してゴメンなさい

137: ◆8rqV1cOr0I 2013/10/12 20:07:10 ID:tQU4vsTo
【ダイエット開始日】07/07/2013
【性別】男
【年齢】アラフォー
【身長】176.2cm
【体重】開始時多分80kg前後→今68~69kg→目標63~65kg
【体脂肪率】今13~15%→目標一桁
【部位測定】
・二の腕 今L29/R29cm
・ウエスト 開始時89cm→今76cm
・太もも 今L53/R54cm
【試している食事や運動等】
自転車による走り込み。開始から今まで7,300kmほど。他にジョグ50km前後/月
毎日腕立てと腹筋。50回ずつから始まって、今は80×2回ずつ(腕立ては最近灯油のポリ容器を使って段差付けてる)。腹筋はローラーでのトレーニングも併用。近所の公園で懸垂
9月からは週1~2回ほどジムで筋トレ。ただし筋量低下防止の意味で上半身中心。下半身は全くやってない
食事ではPFCバランスのもとに、ゆるく低脂質&高蛋白を意識。大食いな上に夜中心に食い気味+酒飲み

怪我で半年間ちょっと動けない+多忙な間に随分と太ってしまったので減量
自転車やランニングや登山を楽しめる身体、プラスよく呑みよく食べても維持する目的のダイエットです
以前の減量では何度も言い様のない渇望感から、毎晩のように変なお菓子やら柿ピーやら食いまくって、
運動量をどれだけ確保しても全然痩せなかったことがあるので、今回は特にその辺を気をつけています

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/16 19:07:55 ID:Lan1mBSr
参加します!

【ダイエット開始日】 万年ダイエット中です;
【性別】 女
【年齢】来週32歳
【身長】167.5cm
【体重】58kg→目標52kg
【体脂肪率】29%→22~20%
【部位測定】
・ウエスト 67cm
・太もも 56cm
・脹脛 36cm
【試している食事や運動等】
体重に対して体脂肪率が高くて、体ブヨブヨです。
元々肉質が柔らかいのもあり、胸も尻も20代から垂れてるし・・・。
特に下半身が常に冷えていて、真夏で汗ダクでも冷えてるし浮腫みやすい。
一時期ジョギング週51回8km、走ってお菓子も一切やめて玄米+野菜+魚生活
で52kgになったけど、体脂肪率が23%と思ったより減らず。
なのに下半身減らず、上半身はアバラと肋骨浮いてた。

とにかく下半身の冷え、たるみ、摘まなくてもわかるセルライトを何とかしたいです。
セルライト対策にキャビテーション+ラジオ波買ったので使いつつ、リンパマッサージ、
下半身中心の筋トレなど。
それと主食を食べていないので、その分おかずで脂肪過多になってるのかな?と思いまた
玄米を主食に食べることにしてみます。

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/07 22:03:08 ID:u/27iiQk
【ダイエット開始日】 10/23
【性別】 男
【年齢】 26
【身長】 180.5cm
【体重】 71.3kg→目標65kg 今70.1kg
【体脂肪率】 25%→20% 今23.8%
【部位測定】
・二の腕 28cm
・ウエスト 90cm
・下っ腹 94cm
・太もも 52cm
・脹脛 36cm
【試している食事や運動等】
完全にメタボになった。他の場所に肉付く前にとりあえず踏み台昇降だけ始めて見た

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/28 10:43:06 ID:PFpnrENX
【ダイエット開始日】 2013/10/26
【性別】 女
【年齢】41
【身長】173cm
【体重】76kg→今68㎏ 目標59kg
【体脂肪率】38%→今34% 目標24%
【部位測定】
・二の腕 cm 未測定
・ウエスト73cm
・下っ腹 82cm
・太もも 55cm
・脹脛 38cm
【試している食事や運動等】
極力間食をしない。食事は普通。
週3でジムに行って少し筋トレとエアロバイク30分以上

ダイエットとリバウンドを繰り返して、30代後半からウォーキング程度じゃ
痩せにくくなったけど、ジムに行きはじめたら順調に体重は落ちて来てる。
でも体脂肪は落とすの難しい。主に皮下脂肪です。

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