引用元http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/shapeup/1453033858/
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/17(日) 21:30:58.96 ID:T4yWuCbG.ne
isoration
 
そこから半年ぐらいかけてストレスの過食で5キロくらい戻ってしまった
また炭水化物抜きやったら痩せるかな
ちなみに最初三ヶ月で10キロ落として、そこから半年くらいはずっと炭水化物抜き、それからちょっとずつ炭水化物食べるようになった



19: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 12:25:06.66 ID:OQybUMJw.ne
>>1
ダイエット中の食事パターンを教えて下さい

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 16:19:02.48 ID:IgJSfKQs.ne
>>19
上にも書いたけど、基本的に普通の一汁二菜から炭水化物抜いてるだけ
間食はなしで、小腹が空いたらチーズとか枝豆とか豆腐とかプロテイン飲んでた
野菜とかの炭水化物はあんま考えてなかったけど根菜はあんまりとらないようにしてた
で、たんぱく質多めにとって、足りない気がしたらプロテイン飲んでた

あと食事と関係ないけど早寝早起き

運動は毎日軽く全身筋トレ
有酸素運動は筋肉落ちるらしいのと時間取れないからやってない

>>20
すまんね…理想な感じで羨ましい

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/17(日) 21:33:23.50 ID:T4yWuCbG.ne
ちなみに基礎代謝は落とさないように気をつけてたけど、やはり太りやすくかつこれ以上痩せにくくなってるのは実感してる

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/17(日) 22:02:41.88 ID:G8qIVdiG.ne
運動はしてたん?

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/17(日) 22:35:10.45 ID:T4yWuCbG.ne
>>3
運動は腹筋背筋スクワット腕立て伏せを申し訳程度
けど一応毎日やってた
有酸素運動は筋肉が減ると聞いて全然やってない

>>4
身長166
体重は64→54
スレタイは10キロ痩せたってあるけど、正確には52くらいまで行って、そこから1.2キロ増えるさたり減ったりを繰り返して54くらいで落ち着いてた

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/17(日) 22:38:06.42 ID:T4yWuCbG.ne
で、体重が58くらいになってきてしまったので危機感感じて戻そうとしてる
今は57
ただやっぱ基礎代謝が減ってるのと、低炭水化物で体が慣れてしまってるのでちょっと炭水化物絶ったくらいじゃなかなか痩せてかなくて手ごたえ感じらへなくて焦ってる

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/17(日) 22:45:31.04 ID:T4yWuCbG.ne
なんか質問あったら受けるよ

炭水化物抜きやった感想としてはマジで成功した感ある
確かに基礎代謝が下がったし炭水化物多めにとるとだいぶ太りやすい感じするけど、
そもそま炭水化物を食べたいという気が根こそぎなくなるし、よっぽど食に逃げないといけないストレスでもない限り過食はしなくなった

まあそのよっぽどのストレスのせいでちょっと戻ってきちゃってるんだけど

あと肌の調子が信じられないくらい良くなったかな

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 00:34:14.62 ID:AbWJowCx.ne
>>7
中途半端に炭水化物とって我慢できるの?

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 09:21:31.63 ID:IgJSfKQs.ne
>>8
完全に抜いた状態が長いと、炭水化物食べてももっと食べたいって気がなくなる
たくさん食べても気持ちわるい

>>9
女です

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 08:23:07.83 ID:5mJYRjXE.ne
男じゃね
デブではないにしても女にしては58で危機感覚えるの遅すぎ
というか炭水化物減らすのってダイエットの基本だよな。しかもリバウンドしてるし

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 09:22:18.87 ID:IgJSfKQs.ne
>>10
身長高めだから許して

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 09:25:00.77 ID:IgJSfKQs.ne
なんでリバウンドしたかっていうとほんとストレスだなあ
上にも書いたけど炭水化物たくさん食べても気持ち悪くなるからあんま食べなくなったそれで普通に安定してたんだけど、気持ち悪くなっても過食してた
時間差リバウンド?

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 09:42:22.12 ID:vFmvynMg.ne
>>13
ちなみに最近の食事のメニューは?
外食の時は何食べてる?

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 16:09:41.16 ID:IgJSfKQs.ne
>>14
朝…肉と野菜いため、キャベツの味噌汁、卵焼き、大根おろしとしらす
昼…残り
夜…鍋(白菜、しらたき、えのき、鶏肉、豆腐)
基本的に炭水化物抜く以外は普通
肉魚類、野菜類、汁ものを満腹になるまで食べる
間食は抜き

>>15
そういうこと言われるとわりとぐらつく

>>16洋ナシ体型だから服選びに悩むの結構しんどいからもうとょっと痩せたい

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 11:25:10.11 ID:Vv3sG2WR.ne
166/58って理想的なんじゃないかな。

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 11:47:39.82 ID:akTuba0o.ne
女はそれくらいの身長でも48キロくらいを理想としやがるからな

ただの低糖質ダイエットじゃなく、バターコーヒーダイエット試しなされ

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 12:10:34.38 ID:jiqWvYRT.ne
166なら見た目的に51  52 53㎏
が良いんじゃない?
一回それくらい行ったら写真んかなんか取るといいと思うよ。
自分もbmi で痩せ体重まで落としたけど
その時の写真今みると頬が痩けてて気持ち悪いからびっくりした。
今は平均体重

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 16:13:25.70 ID:IgJSfKQs.ne
>>17
へーそういうのあるの?
調べてみる
炭水化物抜きは今までいろいろやってきて手応えがなかった自分がこれならいけそうと真面目にやった

>>18
実はそれくらいまでいったときはあった
生理だなんだの痩せる時期はそんな感じだった
洋ナシだから足が太いんで、上半身痩せてもあんまり嬉しくないんだよね…でも足もかなりサイズダウンしたよ

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 16:23:51.81 ID:IgJSfKQs.ne
質問スレみたいになってきたけど、ほんとは炭水化物抜きで一度体重減らして通常の食生活に戻したあと、もう一回炭水化物抜きやってもちゃんと痩せるのか体験者がいたら聞きたかった
まあ食自体細くなって基礎代謝が落ちてるだろうからちょっと痩せにくいのかなっていうある程度の推測はできるんだけども


37: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 22:03:06.74 ID:vFmvynMg.ne
>>24
単純に前より痩せてるからこれ以上痩せづらいってだけでは?

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/19(火) 00:17:42.46 ID:8lnWBfBK.ne
>>24
食事でも運動でも戻せばリバウンドするのは当たり前
もうずっと継続するしかない
生活習慣に完全に組み込む

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 16:29:24.03 ID:IgJSfKQs.ne
で、また炭水化物抜きやってしばらくして今なんだけど、朝量ったら56でマイナス2になったからもうちょっと頑張るぞって感じ
でも冬だからやっぱ寒いね
前やったときは夏前でちょうどよかった

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 16:36:21.97 ID:GTewqi/y.ne
56てぽっちゃりやん
51がベストだよ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 16:40:58.18 ID:IgJSfKQs.ne
>>26
だから頑張る言うてるやろ

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 16:51:44.79 ID:GTewqi/y.ne
最終的には50kgをキレたら完璧な女になれるはず

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 17:29:10.46 ID:5mJYRjXE.ne
プロで体型維持してるローラでも165センチ48キロだから
モデルになりたいわけじゃないなら50キロは切らなくてもいいと思う

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 17:46:19.71 ID:IgJSfKQs.ne
>>28
モデル体型憧れるよね

>>29
実際50切ろうと思うとそうとう大変だと思うわ
進めてって無理なさそうなら目指したいけど

>>30
歩くと腰回りスッキリするよね
筋トレもやりながらこれでいいのかなあってなるときはよくある

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 18:24:04.35 ID:IgJSfKQs.ne
参考になるかわからんけど実際やってみた感想とかコツ

上にも書いたけど食事はほんと普段の食事からご飯パンパスタとかを抜いただけ
たんぱく質は意識して多めにとる
足りないと思ったらプロテイン足す
間食はなしだかどチーズとか豆とかお腹が空いたらつまむ

最初半月くらいはつらいけど、それ以降は慣れてきて体重ズルズル落ちる
生理周期に伴って波はある

筋トレは一応サラッと毎日

逆にアドバイスとかあったら聞きたい

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 18:29:05.07 ID:IgJSfKQs.ne
バターコーヒー調べてみたけどこれ痩せるの?
ちょっとこわいな…
ダイエットって自分なりにこれは痩せる!って確信持てないと長く続かないからなあ

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 19:05:09.74 ID:t2cecWFS.ne
>>33
放牧バターが日本では手に入り難いから雪印の無塩バター使ってやったけど胃がもたれて食欲がなくなるだけだから良いのか悪いのかはわからん

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 18:47:15.37 ID:IgJSfKQs.ne
で、実際のとこの炭水化物抜きダイエットのメリットデメリットは正直よくわからない
メリットはちゃんと痩せる
炭水化物、甘いものに対する飢餓感がなくなる
デメリットはダイエット終わったあと炭水化物を食べると気持ち悪くなること、
以前と同じ量の炭水化物を食べると太りやすい(今回これ)
冬寒い

健康状態とか身体の中身とかどうなってるかは素人だからわからないけど、顔色が悪いとか病気しやすくなったとかは今のとこない
肌の調子もかなりいいし

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 22:45:51.81 ID:5mJYRjXE.ne
バターコーヒーってバター分のカロリーが誤差の範囲で済むぐらいの巨デブじゃないと効かないでしょ。またはダイエット後の維持期。
不飽和脂肪酸をわざわざバターで摂取しなくても魚とか他にもあるのにさすがアメ公の巨デブが考えただけあるわ

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 23:23:55.47 ID:ZT0iIkJy.ne
>>38
バターコーヒーのバターは飽和脂肪酸を取る為に入れてるのに、
日本のブロガーは何故か不飽和脂肪酸と曲解する…

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