引用元http://www.logsoku.com/r/2ch.sc/news4vip/1455887797/
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:16:37.19 ID:QjkL/i7n0.n
怖くなってきた
ダウンロード (2)



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:16:52.61 ID:Hwtz6vZU0.n
有酸素運動しろ

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:17:13.22 ID:Pw11yNOip.n
やってないの丸わかり

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:18:04.67 ID:QjkL/i7n0.n
>>3
ちゃんとやってるぞ
だらだらやるんだったらスマホいじりながら4時間5時間やる日もある

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:17:37.87 ID:2pC19DSmK.n
腹筋だけでは痩せません

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:18:41.10 ID:QjkL/i7n0.n
>>4
じゃあこれ繰り返してたらどうなっちゃうん?

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:17:39.06 ID:yjhEdDVY0.n
腹筋一時間とか意味分からない

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:17:40.07 ID:P0fK+22w0.n
しねーよ
腹筋一時間とかバカか
スクワットしろカス

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:17:44.70 ID:le3r47YH0.n
腹筋一時間出来るってお前本当にデブなのか?

10: オデムウィンギー ◆YL.c1coqsM 投稿日:2016/02/19(金) 22:18:29.07 ID:47fXJZqHa.n
腹筋よりスクワット

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:18:34.97 ID:Hwucaj9d0.n
どうせしっかり曲げないでイモムシみたいにヒョコヒョコやってるだけで負荷かかってないんだろ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:19:21.43 ID:QjkL/i7n0.n
>>11
完全に曲げてないな
足を垂直に壁にくっつけて少し上体起こしては戻すのが効率いいって聞いたからそれやってる

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:21:36.34 ID:le3r47YH0.n
>>17
足伸ばしてると腰壊すぞ
しかし同じ時間分を散歩にでも行ったほうがいいんじゃ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:26:40.12 ID:QjkL/i7n0.n
>>24
日によって伸ばすか伸ばさないか決めてる
すげえ説明しにくいんだけど壁に足くっつけて L。←この形になって上体起こしするのと
ベッドか何かに足ひっかけて  ̄L。←この形になって上体起こししてる
後者なら一応足曲げてるから大丈夫か

>>26
ちょっとやっただけで尋常じゃなく腹が燃えてる感じするんだけどこれ俺の気のせい?

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:22:52.26 ID:7pvXcOgTr.n
>>17
全く意味ないからそれ

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:18:37.95 ID:uW/oQrvT0.n
毎日同じ部分鍛えても筋肉つかないよ

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:18:47.18 ID:2pC19DSmK.n
だらだらやるのはさらに非効率的

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:18:55.23 ID:VsOjY5fC0.n
走るのがいちばん

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:19:23.21 ID:x2oZe5RR0.n
まぁ、わるいことじゃないよ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:19:29.03 ID:+OBWQ/Gsa.n
ランニングとかサイクリングとかの方がよくね?
気持ちのいい汗かけるぞ?

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:21:39.19 ID:xESnfLaY0.n
>>19
外で走るの恥ずかしくないの?

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:19:46.22 ID:8rBtL+vF0.n
1時間腹筋って回数でいうとどれぐらいの量なんだ?

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:20:03.24 ID:HVHWzY/MK.n
腰悪くしておわり

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:20:12.47 ID:mPcaRZHKd.n
体の一部分だけが痩せるってのはほぼない

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:21:17.14 ID:xv/0mPXg0.n
ある部分だけ鍛えても体脂肪の部分痩せはしないから腹筋周りだけ痩せるとかは無い
但し腹筋鍛えることで内臓が上へ押し上げられて腹の出っ張りが減るとかならありえる

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:25:04.03 ID:IsVYPgEZ0.n
走れ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:29:30.70 ID:IhZIFr8Wp.n
背筋も鍛えないと痛めるよ


31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:29:36.27 ID:pEoPCudjM.n
デフに走らせるな膝壊すぞ

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:29:40.01 ID:DK2UdlBq0.n
だからお前はデブなんだ

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:30:32.10 ID:QjkL/i7n0.n
no title

あったわ 友達にこれ送られてきて試しにやってみたら滅茶苦茶聞いてる感じ有って1週間くらいこれ毎日続けてるんだが
腰への負担ヤバい感じか

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:30:45.56 ID:OSXi8hOj0.n
脂肪燃焼しなけりゃいくら腹筋しても筋肉の上に脂肪がついてるデブになるだけじゃね?

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:31:17.01 ID:AsG+gxC70.n
砂時計かよ

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:32:16.39 ID:pEoPCudjM.n
足押さえてもらってやるのが一番だよボクサーとかも腹筋やるときはそうだし

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/19(金) 22:34:41.68 ID:Bmq3t2Bs0.n
腹筋1時間とか超マッチョっぽい
黙ってプールいけよ

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