引用元http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454418578/
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/02(火) 22:09:38.62 ID:TPBo/o3Q
野菜をたくさんとれて栄養素十分
煮るだけなので誰でも作れる
味付けを変えれば永遠に食べられる
お腹いっぱいになるのにローカロリー


なぜ誰もやらないのか?やろーっと

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3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/02(火) 22:47:47.86 ID:TPBo/o3Q
週5日鍋にして
週末は普通に食べる
3日分は1回で作れるとみた

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/02(火) 22:59:23.19 ID:zMQjsr0c
おでんヘルシーだよなぁこれ食ってたら減量出来るかなぁと思いつつカツ丼食ってるボク

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/02(火) 23:38:39.41 ID:zj4nAHtR
白菜と豚バラのmille-feuille仕立て、最高

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/25(木) 23:28:30.08 ID:wX/IfeR6
>>5
バラじゃなく、モモかウデ
せめなロース肉に

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/03(水) 20:04:28.03 ID:vQ4cPfGg
白菜、たまねぎ、ぶなしめじ、えのき、だいこん、鳥むね肉皮なし

これに味噌をぶちこんでいただいています
うますぎ

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/06(土) 18:24:48.44 ID:702UvoP/
ケチァップをいれてトマト鍋風にしました
まもなく1週間目の結果です

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/07(日) 17:57:16.72 ID:b/QwXMUh
70キロ台の大台にのった
70.5キロ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/16(火) 20:53:55.72 ID:ZARDhPnW
みそ、ハッシュ、ケチャップやったが
やっぱりミソが一番うまし

70.0

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/20(土) 21:19:46.72 ID:8T01jP/w
69.5

順調にやせてる。これはいける
お腹いっぱいなのに痩せていく。3ヶ月で目標達成できそう

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/05(土) 23:06:05.86 ID:ESnfny5n
あっこんなスレあったんだ
今ちょうど夕食鍋ダイエット始めて3ヶ月弱になるけど6キロほど減ったよ!
まあそれだけじゃなくて朝もスムージー+バナナに置き換えたりしてるけど…
いろんな味付けが出来るから案外飽きないし良いよね~

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/05(土) 23:18:11.21 ID:DNQgpCi8
>>45
俺は1ヶ月目で-3いきました
出来ればおすすめの鍋の味付けと具材をお願いします

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/05(土) 23:58:58.66 ID:ESnfny5n
>>46
1ヶ月で3キロすごいですね!
今の時期、やっぱり酒粕+お味噌とか
あと豆乳+キムチの素とかも美味しいですね~
具材は魚orささみ、豚肉も少しだけと
白菜、もやし、春菊、しめじ、えのき、大根、豆腐、しらたき等をその日の気分でって感じです
あと意外な?オススメは高野豆腐…
お肉少なめでもしっかりタンパク質が取れますし味もしみて美味しいですよ!

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/11(金) 22:35:11.24 ID:a9yVXCc+
そういう時期があるもんなのか
俺は毎日走ることにして77→今74.5
腹部のポッテリが多少おさまった…気がする

214: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/04(日) 16:08:29.90 ID:C7Czwxkb
冬に向けてそろそろ始動します

215: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/18(日) 10:22:50.88 ID:KPg6spqM
おいしいですよね

216: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/18(日) 10:59:08.25 ID:ohCcth8k
もうちょっと涼しくなったら
毎晩鍋でもいいかな
レンチンに便利な容器は無いだろうか
土鍋&ガスのが安いかなぁ、、


217: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/18(日) 19:58:08.79 ID:lTvNU541
100均のレンジでラーメン作るやつでできると思うけど

218: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/21(水) 17:20:57.49 ID:Fo74wm8m
うますぎてダイエットにならん・・・

219: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/21(水) 17:30:59.08 ID:BcALEk0L
>>218
締めをやめればみるみる痩せる

220: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/21(水) 23:59:20.53 ID:OZNd4t0C
欠点はうますぎるところ

221: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/22(木) 02:01:56.51 ID:bCIdAAdV
みなさん味付けとか出汁はどうやってますか?

222: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/22(木) 07:53:22.65 ID:K2prqqQQ
>>221
市販の鍋スープ
しかし、一人鍋やってると食い過ぎてしまっていかんな

223: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/22(木) 08:00:57.90 ID:mkBbkTXO
入れる量決めりゃいい

225: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/23(金) 00:28:02.49 ID:D6a7qQ3v
>>223
材料は1~2回で使わないといけないからなあ
結局量食ってしまうんだよ

226: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/23(金) 01:56:19.74 ID:SEbrORcr
鍋自体はそんなに好きではないけど湯豆腐はたまにやる
豆腐・シャウエッセン・厚焼き卵・水菜等・ギョーザを水炊き+ポン酢で

232: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/09(日) 20:41:43.84 ID:I/FXZhQi
〆の炭水化物のかわりに戻さないですり下ろした高野豆腐を入れるとかなりいい
高野豆腐は貧血防止にもなるからダイエット中に向いてる食材だと思う

238: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/18(火) 19:49:45.22 ID:ZHFMPcu6
面倒だが、鶏むね肉の皮と脂を徹底的に取り除いて
包丁でミンチにして、ニンジン・ゴボウに加え、
量増し用のおからパウダーを混ぜて肉団子を作る。
びっくりするくらいボリュームが出るよ。

まぁ、食べ過ぎたら意味無いんだけどね…。

239: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/18(火) 19:54:39.52 ID:aeNKAijj
もやしばっかり

日曜200g一袋8円 6袋買って 日・月・火
水曜250g一袋15円 6袋買って 水・木・金

タマネギが安くなってきた2Lサイズ 3個100円

162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/15(水) 00:56:58.43 ID:ufUTENU3
これが最強ですね!健康でやせる

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