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引用元http://viper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1374414350/
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:NsC853R2O
主に腰の辺り(けつよりチョイ上部)を鍛えたい
自室で特に器材とか使わず出来る出来るトレーニング教えろ


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:RXyE/Ilp0
ウルトラマンの飛ぶポーズみたいに胸と足を反らして腹だけ床につける

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:NsC853R2O
>>5
採用候補

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:xcsjRQgY0
>>12
逆立ちは壁使えば危なくないぞ

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:NsC853R2O
>>16
スペース的にキツイのもある
あ、やべ!ってなったとき周りのものが大惨事になっちまう

因みに一応聞くけどそれだと一回何秒くらいやればいいの?

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:xcsjRQgY0
>>19
全くの未経験なら30秒くらいでいい
自身があるなら1分以上

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:8gl6wC3g0
逆立ち

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:NsC853R2O
>>7
危険だから不採用

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:XfhK8eoL0
バックエクステンション

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:NsC853R2O
>>8
なにそれ?

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:Go5gB3Zf0
>>1には無理だから諦めろはげ

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:c+/6hn990
脊柱起立筋だな。デッドリフトやれ

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:NsC853R2O
>>18
調べたけどこれダンベルいりますやん・・・
そういう器材系無しでオナシャー

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:bnl8j5II0
器具なしだと運動不足解消レベルの負荷しかかけられん


26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:NsC853R2O
>>22
最初なんでそんなもんでいいんす
はしゃいで身体壊したくない

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:/MiGYuBq0
羽つけるなら体を捻りながらやる背筋すればいいんじゃね
器具とか必要ナッシング

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:NsC853R2O
>>28
なるほど
なんか凄くキツそうだな

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:mQXKvf6e0
よく逆立ちするけど腰のちょい上なんてまるで影響ないぞ
素直にモノの上げ下げすりゃいいじゃない

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:NsC853R2O
>>29
ノーパソと模型紙何冊かまとめたのでもいいかな?

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:xcsjRQgY0
逆立ちは腕、肩あたりのがつくかもな
片腕でやれば別だけど

33: 【1m】 ID:eITS9mC00
久々に鉄棒で逆上がりしたら全身筋肉痛になった

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:mQXKvf6e0
溜まった新聞だろjk

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:NsC853R2O
>>34
同じ高さのときノーパソ+模型紙のが重かった
新聞だと重さ稼ぐのにかさ張りすぎる・・・

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:FhT1gQc+0
パンパンのビールケース 持つ→降ろすの繰り返しで良いんじゃね?

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:NsC853R2O
>>35
んなもんねー
でっかいペットボトルに水パンパンで何とかして作るか・・・

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:0y0PJYX90
キルミーダンスしろ

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:NsC853R2O
>>37
ブリッジ?


とりあえず上にあるウルトラマンポーズ一分やってみた
なんか腰よりもももが痛いんだけどなにこれ

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:yjMP0z3G0
体幹しろ

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:NsC853R2O
>>39
それはやるつもりだっぜ~片手と反対の片足でバランスとるやつだよな?

よく左肩が上がってるとか言われるから俺相当歪んでるくさいんだよなー体幹・・・

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ID:4WVkYovp0
>>1
採用とか不採用とかどうでもいいからとりあえず言われたのやってみろボンクラ

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