引用元http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299033278/
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/02(水) 11:34:38.02 ID:5Q+7p80K
リズミカルにボクシングのパンチやキックを行うエクササイズです。
気軽に場所をとらずに始めることができます。

いっしょにやりませんか

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3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/02(水) 11:45:30.45 ID:5Q+7p80K
訂正
ジョギングとの消費カロリーの比較(あくまで目安)

30分
体重        50kg        60kg     70kg   
ジョギング    183kcal     220kcal   257kcal
ボクササイズ  236kcal     284kcal   331kcal

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/02(水) 12:01:41.47 ID:5Q+7p80K

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/02(水) 23:15:56.25 ID:i0ag3e7k
>>4
すでにやっているの?
やってたとしたら効果あった?

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/02(水) 23:33:58.56 ID:GM3sn32f
>>7
自分ですか

体重は計っていませんがウエストは78.7から75.0ちょっとになりました。

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/02(水) 16:12:44.83 ID:oQUGnb1g
たまにやっているけど、すごく熱くなっていいよ

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/02(水) 22:40:45.95 ID:XP2wcVmG
手軽だしやってみるか

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/02(水) 23:37:27.81 ID:XP2wcVmG
>>6
だけど、試しに20分やってみたけど
汗だくになった。

思ったより激しいわ。
ジョギングよりカロリー消費高い訳だ

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/02(水) 23:44:57.09 ID:GM3sn32f
ですよね。
汗びっしょりになります。
息もけっこう激しくなりますし

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/03(木) 13:04:30.31 ID:4nvsvDRq
ビリーでも似た運動あるけど
ボクシングエクササイズやっている時が
一番息がはげしくなる

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/04(金) 00:26:52.06 ID:PQ2xi/Ny
>>11
試しにビリーのボクシングみたいなやつだけ
15分やってみた

思ったよりキツイね。良い意味で

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/04(金) 08:56:37.35 ID:Ia6VyRuA
こりゃ効くな

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/05(土) 00:26:50.27 ID:0Gbaa8F3
これ、最初はキツイけど慣れると一日10分
ちょっとでも効果あるよ。

自分も5キロ痩せた

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/05(土) 00:44:22.25 ID:Jhk38C45
まあ汗かくの、体あっためには肩甲骨を動かすので手っ取り早いよね。
上腹部お悩みの人とかに効きそう

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/05(土) 08:20:36.22 ID:vEv2k7jX
>>16
これをやっていたら二週間ちょっとで
腹筋上部は筋ができて割れて来たよ

下腹部はさすがにまだだけど

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/08(火) 10:51:33.73 ID:FEgSMbg5
尻にも効果出ますか?尻肉が憎いのでいろいろ運動してるんですが どれもイマイチで(・ω・`)

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/08(火) 13:44:47.11 ID:3/hJlx/b
>>30
パンチをするとき、軽く体をひねるけど
その時軽くスクワットするみたいになって
尻や太ももへの程よい運動になるよ

あと、有酸素運動だから全身の脂肪に効く

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/08(火) 12:52:08.76 ID:Scz2WKvL
http://www.youtube.com/watch?v=5DoABEajSA8



これぐらいやれば痩せるよね?

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/08(火) 17:11:10.34 ID:+7Bz1ouD
>>32
余裕で痩せると思う
これだと結構早めのジョギングより消費カロリー
高い


36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/08(火) 23:44:35.68 ID:E4vJkLp2
ボクササイズていうかWiiのシェイプボクシングなんだけど、かなり効果あるよ。
当方168/97の巨デブだったのが、13kg減で84の… やっぱり巨デブだけどorz

この間二ヶ月半。

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/08(火) 23:52:44.01 ID:+7Bz1ouD
>>36
二ヶ月半でそれはすごいな

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/10/09(日) 18:47:12.90 ID:1dQDoaUx
ビリーはブートキャンプよりタエボを日本で流行らせればよかったのに。
こっちの方が女性ユーザーも取り込み易いし。
ブートキャンプはガチ過ぎる。

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 00:44:12.72 ID:bZ/LTBgk
しゅっしゅっしゅっ

ってボクシングやってる人いうけど、気持ちがよくわかってきた
しんどいから息を吐くんだね

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/01(火) 04:58:10.06 ID:d30SoHew
>>140
そういう訳でもないはず
昔ちょっとだけキックのジムへ通ってた事があるけど、
打つ時のシュッはデフォでするようにみたいな事をトレーナーに言われた
どちらかというと気分を出すのが第一目的なように思う
スポーツってメンタル面大事だし、実際シュッと言いながらパンチやキックする方が気持ちいい

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/04(月) 21:22:27.81 ID:+6xoKCqg
やってるけどユアシェイプフィットネス2014のやつでやってる
1の実践13分1日3回

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/06(水) 00:08:07.85 ID:8J7gXaFM
最近やり始めた~
憎かった膝上の脂肪がなくなってることに気がついた!
キックボクササイズすごい

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/28(水) 15:00:48.57 ID:t5nTdw8C
ボクシングジムに通い始めてダイエットコースしてる
すごく楽しい!でもふくらはぎの筋肉痛がひどい。

かそってるねここ

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/06(木) 18:53:43.89 ID:qAVRVq6Q
下半身痩せしたいんだけど、普通のジム通うかキックボクシング通うかで迷ってる
普通のジムの方が安いしシャワーあるんだよなぁ…

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/13(木) 02:13:10.95 ID:6zWAo8uG
>>155
下半身ならキックの方を勧める
当たり前だけど下半身に効く動きが断然多いので
今の体型によっては普通のボクシングやボクササイズでも充分効果はあるだろうけどね

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/13(金) 16:39:19.17 ID:x0KrW0AN
>>155
自分も下半身痩せしたくて先週末にキックボクシングジムの体験に行ってきた。動きは脚に効くのは当然だけど腹筋や背筋もピキピキきた。
インストラクターがキックやパンチでどう体を使ったらより効くか手本みせて指導してくれるから良かった。でも、シャワー欲しいよね。汗結構かく運動だから気持ちわかります。

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/12/22(木) 14:44:48.66 ID:wL8oX/j3
家でエクササイズDVDで週3回位やってるんだけど
腹筋運動やらなくても腹筋割れてくるね。
まぁ、やった方が効果がより高いんだろうけど。

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/15(日) 01:10:21.41 ID:ihgmLDeG
>>157
なんてDVD?

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/16(木) 12:54:05.32 ID:5QIg5g/E
>>159
ジリアン・マイケルズのキックボクシングダイエット

>>160
ウェイトグローブ付けてやってるよ
500グラムくらいの

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