引用元http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1489362099/
1: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 08:41:39.89 ID:fh/N2A7P
81.8kg
やばい
tg0010008746l-min



53: 名も無き被検体774号+ 2017/03/14(火) 22:41:07.28 ID:2Zs6S6v9
先日、一週間入院してる間に五キロ落ちたわ

最初の三日間は絶食(水は可)、後の四日間は病院ならではの薄い味の飯

点滴がずっとついてたからほぼベッドの上に居たんで、運動量はほぼゼロ

ちなみに食事はだいたい一食当たり600キロカロリーぐらいだった

>>1は1ヶ月かけてってことなんで、ちょっと食事に配慮すればいけるんじゃない?

2: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 08:43:08.22 ID:EYhGH8Ep
糖質制限したら72->>69になったよ!

3: 柏木 ◆AAATAN//dRDi 2017/03/13(月) 08:46:02.88 ID:0Y+WwdF3
手っ取り早いのは下剤を飲んで出しまくる

4: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 08:49:25.31 ID:hGgLOslZ
減量中の格闘家が何してるか考えろ

6: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 08:53:11.59 ID:Up2pPGS4
糖質制限は代謝落ちすぎないよう気を付けるんやで

8: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 09:09:16.25 ID:NJTrP2fG
ランニングと控えめなバランスのいい飯しかない

9: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 09:13:19.28 ID:uy9XoL8u
ご飯のかわりに冷奴でいい

10: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 09:17:00.02 ID:6vMP5B7j
何㌢?

12: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 09:18:39.45 ID:fh/N2A7P
>>10
169cm

11: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 09:17:54.66 ID:Z4gyCc5O
ご飯おかわりと間食止めただけで
2か月半85→73まで来たぞ

さすがに75以降はペースダウンしてるけどな

16: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 09:44:08.43 ID:Bf5iZpSN
そこまで太ってるならバランスの良い食事腹8分目心がければ痩せるわ
炭水化物もある程度食べたほうがいい

17: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 09:45:23.40 ID:fh/N2A7P
今日の昼から糖質を減らすぞ
肉食えばいいんだろ肉

20: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 09:51:24.64 ID:F4hBa1S9
>>17
とにかく米とパンとか主食ないのに慣れるといいよ
あとはタンパク質1日80gくらい目安に摂りながら1500kcalにカロリー制限すればいい

19: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 09:46:33.11 ID:VRh/7U6a
野菜スープ作って食べろ、無理なく痩せられる

21: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 10:43:47.26 ID:kSKjbrkg
今ダイエットしてるけど一週間で4kg減ったぞ

23: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 11:07:03.57 ID:SUsegYyh
>>21
最初は落ちるんだよ
落ちなくなってから勝負

二週間で四キロ落ちたよ

22: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 11:05:14.40 ID:SUsegYyh
ほぼ俺と同じスペックやん
現在進行形でダイエット成功してる


一日2食
糖質カットがメイン
納豆 キャベツ ササミ うどん 焼きそば パン 卵 コンニャクお好み焼き
一週間のメニュー

毎日、一時間はや歩き
汗だすために着込む

168センチ82キロから、二ヶ月ちょいで12キロ落ちてる

米を食べないだけでも変わるよ
お菓子は絶対だめ

24: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 11:07:12.54 ID:7Nxn0Fkk
お米たべなくてもうどんとかパン食べちゃうと同じことなんじゃないの?

25: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 11:09:29.56 ID:SUsegYyh
>>24
米と同じ量食べたら同じだけど
うどんは週二回目から三回
ごはんは食事の度に食べる人多いでしょ。

パンは食パン一日一枚
ご飯よりかなりましだよ
腹持ちよくするために、卵焼きのせて、納豆と食べてる

26: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 11:10:36.82 ID:7Nxn0Fkk
>>25
なるほど、そういう意味ね
米の代わりにうどんにしたりパンにしたりしてるのかと思った

27: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 11:25:55.29 ID:fh/N2A7P
今日はいきなりステーキでも行ってみるかな
サラダだけという手もあるけど

うどんよりは蕎麦のほうがGI値的に良さそう

28: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 11:32:10.53 ID:wvALk4lv
糖質抑えて
あと腸内環境整えるために発酵食品を1日3種類食べるといいよ

29: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 11:57:22.64 ID:7Xt5gcvB
昼はチキンサラダと野菜サラダとゆで卵。チキンサラダはコンビニのが手っ取り早いけど、自分で作れば一食あたり安くなる。
俺みたいなブラックホールな胃袋の持ち主でも晩飯まで空腹感はない。気持ち腹は引っ込んだ。

30: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 12:24:12.58 ID:fh/N2A7P
no title

昼はサラダメインにした

31: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 13:04:13.69 ID:wvALk4lv
わい3ヶ月で15kg落とした時は夕食の一食のみ
糖質制限って言うか炭水化物完全に口にしなかったと体幹、スクワットやってた
ただ泊まりで山に登るんだけど、その時は例外的に口にしたけどね
肉は鳥のササミか胸肉、たまに豚肉で野菜類はバランスよく
排泄物をきちんと体外に出すのにチーズ、味噌汁、ヨーグルト、納豆、漬物類も毎日とってたで
多分1日1000kcal程度しかとらなかったとおもう
なのでたまに目眩してた

32: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 13:06:08.52 ID:wvALk4lv
糖質制限して運動しないと筋肉が極端に落ちるから気をつけな

33: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 13:54:00.27 ID:3u0BsJ3O
柔軟
腹筋100×5
背筋100×5
縄跳び30分
もも上げ3分×5
シャドー3分×5
パンチラッシュ30秒やって30秒休憩×20
ランニング1時間

がんばれ!

34: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 17:03:31.60 ID:fh/N2A7P
運動、運動か…うーん
筋肉は欲しいんだけどな

37: 名も無き被検体774号+ 2017/03/13(月) 23:35:08.50 ID:cg/SsdVD
糖質制限で二十日で8キロいけたわ

39: 名も無き被検体774号+ 2017/03/14(火) 00:56:35.90 ID:a8+4lpXe
ストレスで月5キロ痩せた事ならあるな
食えなくなっただけだけど

45: 名も無き被検体774号+ 2017/03/14(火) 13:55:57.15 ID:ltw/Ohuc
no title

人と食事に出ると炭水化物抜きにしづらくて困るな
ご飯減らしてはもらったけど

47: 名も無き被検体774号+ 2017/03/14(火) 13:58:33.48 ID:IdgTqN42
>>45
カオマンガイか。美味そうだな。鶏肉も蒸してあるしいいんじゃないか?

50: 1 ◆vFQ314AM/U 2017/03/14(火) 19:31:11.02 ID:b1tyhYpr
>>47
蒸してるのか茹でてるのかわからないけど美味しかった
でもお米は控えないとね

48: 1 ◆vFQ314AM/U 2017/03/14(火) 19:25:15.67 ID:b1tyhYpr
no title

豚肉とアスパラと納豆汁


55: 1 ◆vFQ314AM/U 2017/03/15(水) 12:39:46.61 ID:rt2/l1GW
no title

豚バラ味噌焼き
サラダもたくさん食べた
あとキムチ

59: 名も無き被検体774号+ 2017/03/15(水) 17:16:43.37 ID:HetS58Zx
医療関係で働いていたときは、
出勤前と帰宅後で3キロ体重が違った

61: 1 ◆vFQ314AM/U 2017/03/15(水) 20:56:41.03 ID:wKKzOjis
no title

鳥皮って糖質制限的には大丈夫っぽいけどそれでもあんまり食べないほうがいいのかな

75: 名も無き被検体774号+ 2017/03/17(金) 08:54:44.09 ID:BV79fqxy
>>61
脂も摂りすぎは良くない
外出る時はバーム飲むといいよ

77: 1 ◆vFQ314AM/U 2017/03/17(金) 12:07:43.86 ID:N44UXmvq
>>75
no title

これ?

62: 1 ◆vFQ314AM/U 2017/03/16(木) 07:49:50.04 ID:XAEebdaZ
80.9kg
若干停滞

63: 1 ◆vFQ314AM/U 2017/03/16(木) 13:52:55.23 ID:e9p4xvMe
no title

今日はいきなりいきなりステーキに来た
ライスなし&コーンをブッコロリに変えてもらって糖質カット

64: 名も無き被検体774号+ 2017/03/16(木) 16:16:59.45 ID:7xTigPQv
>>63
そこそこ炭水化物も取れよ

65: 名も無き被検体774号+ 2017/03/16(木) 17:18:21.60 ID:WDQQQBzb
五キロでいいの?余裕なんだけど…
肘つけた腕立て伏せの体勢を1分間×三回を毎日やるだけ。
はじめは1分持たないとおもうから、30秒目指して頑張れ。

71: 1 ◆vFQ314AM/U 2017/03/16(木) 19:46:36.44 ID:TUIJTZL5
no title

というわけで玄米用意した

>>70
あんなにストイックには絶対できないから大丈夫

72: 1 ◆vFQ314AM/U 2017/03/17(金) 08:28:30.94 ID:+7LxC962
80.8kg
減ってはいるけどもっとドーンと落としたいところ

あと昨日プランクチャレンジってやつを検索してとりあえず30秒やってみた
数日やったら10秒増やしてくのね

73: 1 ◆vFQ314AM/U 2017/03/17(金) 08:40:19.82 ID:E5luht3u
no title

ちゃんと朝食べたほうがいい、というか食事の回数は増やした方がいいとのことなので
昨日の残りの厚揚げを食う

74: 名も無き被検体774号+ 2017/03/17(金) 08:49:27.27 ID:yagR3MnR
短時間で減らそうと思うから失敗するんだよ

78: 1 ◆vFQ314AM/U 2017/03/17(金) 14:52:17.11 ID:idWtDxPC
no title

バジルチキンサラダ
五穀米少な目

79: 1 ◆vFQ314AM/U 2017/03/17(金) 20:16:19.26 ID:RkZq2EXg
no title

ご飯は小

80: 名も無き被検体774号+ 2017/03/17(金) 21:38:29.23 ID:iq2gHees
朝と昼は炭水化物も含め普通に食べて
夜はオカズだけ、一日総カロリー1200にしたら痩せたよ

84: 名も無き被検体774号+ 2017/03/18(土) 12:00:09.39 ID:YDefa/cK
>>80
おれもこれと毎日15分程度の筋トレして痩せた

82: 1 ◆vFQ314AM/U 2017/03/18(土) 09:20:43.81 ID:YDcPQTvo
80.8kg
うーん

83: 名も無き被検体774号+ 2017/03/18(土) 11:47:16.78 ID:KQf5yYym
>>82
プランクしてる?
食事制限って運動しないといみないぞよ

86: 1 ◆vFQ314AM/U 2017/03/18(土) 12:17:26.79 ID:YDcPQTvo
no title


>>83
2日目もやったけど効く気がしない
いきなり秒数増やしてもいいのかな

87: 名も無き被検体774号+ 2017/03/18(土) 12:27:18.37 ID:tBmtBkjV
>>86
プランクやるなら、ただ姿勢を保つより力抜いて腹を下げる
それを腹筋の力で水平に戻すを繰り返したら効くぞ
なお腰をやらないように注意!(´・ω・`)

89: 1 ◆vFQ314AM/U 2017/03/19(日) 00:57:06.77 ID:h314juKU
今日は飲み会だったから明日の体重が心配

>>87
サイト見たら背中が反るようにしちゃダメって書いてあるけど大丈夫かな?

90: 名も無き被検体774号+ 2017/03/19(日) 01:09:37.78 ID:zK/thIkz
>>89
だから腰をやらないように注意と言った
それか時間を決めずに限界までやる、時間を決めて楽な所で止めてたらあんま意味ないぞ(´・ω・`)

91: 名も無き被検体774号+ 2017/03/19(日) 01:17:30.27 ID:XnKCxiAe
つーかそんな1日で体重極端に上下しないから

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