引用元http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1493278815/
1: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:40:15.56 ID:ZmXUoRXQ0
いつになったら成果が出るンゴ…
tg0010008746l-min



346: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:26:26.89 ID:iDIa5PVE0
>>1
身長体重体脂肪率言うてみ

357: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:27:33.51 ID:imdiRP9pd
>>346
身長173体重80ぐらい体脂肪率は知らん

3: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:40:44.21 ID:3SfACu67a
1日のメニュー出して

7: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:41:30.23 ID:ZmXUoRXQ0
>>3
週5で鍛えとるで

4: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:41:04.40 ID:G1yF0Tbj0
内容分からへんと何も言えへんで

8: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:41:52.01 ID:ZmXUoRXQ0
>>4
ダンベル使ってガチでやっとる

6: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:41:21.89
有酸素運動しろよカス
1日30分以上走れ

13: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:42:19.99 ID:ZmXUoRXQ0
>>6
有酸素運動は糖新生で筋肉が分解されるからアカンみたいや

25: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:44:38.22 ID:JBb/Lu/a0
>>13
>糖新生が起こるのは肝臓のグリコーゲンが少なくなり、脳に供給する糖がなくなったときだけです。

>運動によって起こるのではありません。
>脳は人体で最も重要な臓器なので、脳自身のエネルギーが不足したときにだけ糖新生が起こるのです。

>肝グリコーゲンと筋グリコーゲンはまったく独立しているので、筋肉が肝臓のグリコーゲンを使うことはできません。

>ですから、有酸素運動と糖新生は関連がありません。
http://ameblo.jp/diet700/entry-11555583032.html

ってことらしいで

39: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:47:47.39 ID:ZmXUoRXQ0
>>25
これ書いとるの医者か?

9: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:41:59.59 ID:3SfACu67a
ちなワイ

178/63/29

朝 オニギリ、スムージー
昼 サラダチキン、サラダ、ゆでたまご
夜 サラダチキン、サラダ

15: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:42:32.65 ID:ZmXUoRXQ0
>>9
ガリガリやんけ

21: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:44:16.26 ID:3SfACu67a
>>15
一週間に一度だけ贅沢する日を作る

ただし、朝か昼のみ


飲み会はサワーかハイボールのみ、締めは食べない

10: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:42:09.48 ID:3vqqMvWBd
普通有酸素運動するよね

11: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:42:09.82 ID:JBb/Lu/a0
ヒント
筋トレ
→力の種を食う

有酸素運動
→敵と戦って経験値を得る

必要以上のカロリーを取る
→エナジードレイン

14: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:42:28.30 ID:pon/ISSp0
有酸素は時間でやったほうがええって聞くんやが
消費カロリーはランニングだと体重×距離なんやろ?だいたい
よくわからん

23: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:44:30.09 ID:ZmXUoRXQ0
>>14
有酸素運動は長い目で見たら糞らしいで

27: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:45:41.61 ID:pon/ISSp0
>>23
どういうことや?

37: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:47:08.94 ID:ZmXUoRXQ0
>>27
筋肉分解して代謝が下がる
一時的には痩せるけどリバウンド待ったなし
大体有酸素運動なんか30分やって300カロリーとかやろ?
それなら食わんほうがええ

48: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:49:09.07 ID:raQbK8aTa
>>37
痩せたら落ちるのが脂肪でも筋肉でも代謝落ちるのが当たり前だし、体型ってのは生活習慣の総体なんだから続けなきゃリバウンドするのは当然なんだが

55: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:49:58.35 ID:ZmXUoRXQ0
>>48
筋肉の方が消費カロリーでかいんですが

963: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 18:31:47.19 ID:6X329ZFL0
>>37
毎日やれそうすれば毎日いつもより300k㌍消費してることになる
つまり1年やれば109500k㌍消費できる体脂肪換算で言えば15,2kgも減らすことができる

16: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:43:24.29 ID:H907AG7Jd
わいも筋トレして脂肪減らそうと思ってるけど毎日毎日飲んじゃう

26: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:45:07.03 ID:ZmXUoRXQ0
>>16
ワイは酒も飲んでないンゴ
ジュースも飲んでないンゴ

17: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:43:34.63 ID:ZmXUoRXQ0
内容は
月 胸、肩、三頭
火 背中、腹筋、二頭
水 休み
木 胸、肩、三頭
金 背中、腹筋、二頭
土 下半身
日 休み


20: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:44:03.70 ID:6FODxPEya
>>17
休みすぎやろ

24: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:44:35.48 ID:G1yF0Tbj0
>>17
有酸素運動も入れないし回数も謎やし、なんのアドバイスもできへんわ

29: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:46:08.88 ID:ZmXUoRXQ0
>>24
だから有酸素運動はアカンのちゃうの?
回数は大体8~10回を三セットや
胸ならダンベルベンチ、インクラインダンベルベンチ、フライ、ディップスやっとる


41: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:48:09.15 ID:G1yF0Tbj0
>>29
あかんわけ無いやろ
内臓脂肪燃やすには有酸素運動は必須に決まってるやろ
有酸素運動して30分くらいから燃え出す

あかんあかん言っててやらへんなら一生痩せへんで

47: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:49:04.97 ID:ZmXUoRXQ0
>>41
有酸素運動して30分で燃えだすってとっくに否定されとるやろ
20分ガチで走って休んで20分走って休んで繰り返しても痩せんってことがあり得ると思うか?

54: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:49:55.88 ID:G1yF0Tbj0
>>47
きみなー文句ばっか言うてたら痩せへんで?
まぁ一生そう言っとけばええわ

18: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:43:40.69 ID:p1fcjBE/0
体重維持できんやつが減らせるか
1年キープしてから言え

36: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:47:03.12 ID:50SOXdw7a
立てなくなるまでスクワット×3やれ。
増える筋肉量が違う。
欠点はほぼ全てのズボンがパツパツになること

43: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:48:13.41 ID:ZmXUoRXQ0
>>36
下半身は土曜日に追い込んどるで

45: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:48:44.47 ID:BRt+XvqAa
食事制限と筋トレ同時にやるとかアホかな?
体悪くするだけやで

52: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:49:31.90 ID:ZmXUoRXQ0
>>45
ボディビルダーもライザップもこの方法やん

49: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:49:12.13 ID:BRt+XvqAa
なんで痩せたいのに筋トレするの?バカなの?

57: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:50:09.62 ID:NT0J0VUza
>>49
エアプは黙っとかんと恥かくだけやで

58: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:50:21.68 ID:ZmXUoRXQ0
>>49
痩せたいというかかっこええ身体になりたい
体重なんてどうでもいい見た目がよくなれば

60: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:50:39.50 ID:Q8beBRq10
筋トレしてもやせへんで

68: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:51:42.72 ID:ZmXUoRXQ0
>>60
筋トレして筋肉をなるべく維持しつつ食事制限で痩せるのが王道や

66: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:51:19.27 ID:Q8beBRq10
断食しろや

75: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:52:18.35 ID:ZmXUoRXQ0
>>66
筋肉が減るやん

84: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:53:48.74 ID:Q8beBRq10
>>75
痩せたいんやったらしゃーないやろ

74: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:52:14.47 ID:raQbK8aTa
つーか有酸素運動中のカタボがどうしても気になるならアミノ酸入れたドリンク飲みながらやればいいだろ
痩せたいなら文句言って有酸素運動から逃げるなよ

79: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:53:00.31 ID:ZmXUoRXQ0
>>74
ボディビルダーやフィジーカーでも減量期に有酸素運動しとる奴なんかおらんらしいで

86: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:53:54.52 ID:raQbK8aTa
>>79
君はそういう人たちほどストイックな生活してるの?
してないからデブなんでしょ

98: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:55:00.28 ID:ZmXUoRXQ0
>>86
そこまではしてないけどかなり食事にも気を使ってる

114: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:56:57.25 ID:raQbK8aTa
>>98
それでもデブなんでしょ?だからここでアドバイス募ってるんでしょ?
そのくせ自分の考えに凝り固まって有酸素運動を否定し続けてるんでしょ?

125: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:58:45.64 ID:ZmXUoRXQ0
>>114
ワイの考えやなくてボディビルダーやフィジーカーやライザップの考えや

142: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:00:41.61 ID:raQbK8aTa
>>125
ビルダーやフィジークの選手も有酸素運動やってるやつはやってるしライザップはかなり徹底して糖質取らせないようにしてるんだが

76: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:52:19.18 ID:JBb/Lu/a0
> 消費カロリー>摂取カロリー
基本はこれやね
筋トレはその効率を上げるだけや

82: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:53:40.99 ID:a1XFfWJua
脚週2やれよ

90: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:54:29.08 ID:ZmXUoRXQ0
>>82
追い込んだら翌日歩くのも嫌になる筋肉痛が襲ってくるんや

103: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:55:56.03 ID:a1XFfWJua
>>90
当たり前やろ
4日位でほぼ回復する程度にして週2にしろ

109: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:56:25.22 ID:ZmXUoRXQ0
>>103
大学行けなくなるやん

83: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:53:42.47 ID:3WXdZ7dMd
意地でも走りたくなくて草

85: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:53:52.15 ID:ZmXUoRXQ0
有酸素運動しても行き着くのは筋肉のないただのヒョロガリ体型やろ?
ワイはそんなん求めてないんや

89: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:54:21.15 ID:KKgG+oOW0
>>85
なんで痩せてから筋肉つけるという考えに至らないのか

87: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:54:01.45 ID:pRU86qmd0
飯なに食ってるか具体的に書けや

107: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:56:09.79 ID:ZmXUoRXQ0
>>87
ここ三週間ぐらい肉はささみと胸肉のみ
あとは卵、豆腐、納豆、鮭、鱈、ブロッコリーなど
白米は一食お茶碗一杯までで大盛り禁止

111: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:56:39.41 ID:YCH5ig520
>>107
体質やあきらメロン

115: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:56:57.85 ID:NT0J0VUza
>>107
その白米やめえや
トレーニング前後以外は食うな

121: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:58:06.78 ID:ZmXUoRXQ0
>>115
炭水化物どこからとればええねん

130: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:59:34.46 ID:NT0J0VUza
>>121
週5で鍛えとるならトレーニング前後に取るだけで結構な糖質量になるから普段の食事じゃいらん

141: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:00:39.79 ID:ZmXUoRXQ0
>>130
倒れるわ
別に一ヶ月で10キロ減らしたいわけちゃうねん
三ヶ月で10キロ減ればええねん

151: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:02:33.82 ID:NT0J0VUza
>>141
ワイは増量期maxの体脂肪率18ぐらいの小デブから月に2%ずつぐらい減らしたで
そこまで急激に減らんわやってみろ

161: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:03:33.19 ID:imdiRP9pd
>>151
結構頭使うからなあ

99: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:55:29.58 ID:/83rlcAbM
1日何キロカロリー摂取してるんや?

113: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:56:46.54 ID:ZmXUoRXQ0
>>99
2000ぐらいやな


140: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:00:24.02 ID:/83rlcAbM
>>113
そんだけ鍛えてるならもう少し食事量減らせば体重も減るやろ

106: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:56:04.41 ID:kvVjjUs9M
身長体重いくつや

120: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:57:43.72 ID:ZmXUoRXQ0
>>106
173の80キロ

108: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:56:25.16 ID:15QpVjsc0
宮迫さんがやっとった3ヶ月メニュー

1月目
身体を慣らすのと最低限の筋肉つける筋トレ
(手慣らし腕立て10回3セットと下半身斜めにした腹筋左右10回)
+低カロリーの食事制限

2月目
食事量増やしてジムでの筋トレ追加

3ヶ月目
筋トレ負荷増しつつ有酸素運動で絞る

124: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:58:28.09 ID:G1yF0Tbj0
ほい、ワイが有酸素運動だけして手に入れた体がこれな

有酸素運動前
no title


有酸素運動後
no title

128: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:59:21.98 ID:KBPVqjlsa
>>124
大して変わってなくて草

129: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:59:23.92 ID:ZmXUoRXQ0
>>124
何の魅力もない糞ボディ

127: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:59:21.80 ID:xyhYsm6v0
有酸素運動は時間がかかるし手っ取り早くそこそこの効率を得るというウエイトトレーニーの主義に反するからするわけがない
だいたいコンクリートの上を走るのも膝に悪いし自転車だと距離を走らないといけないから時間がかかる
水泳はいいと思うけど高いし体脂肪率が下がると沈むようになる
田端式トレーニングが効率よさそうだけどこれで体脂肪率がどうなったとかデータあんまり無いみたいなんだよね

136: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 16:59:55.89 ID:ZmXUoRXQ0
>>127
せやせや
コンクリの上なんか走ったら膝壊すわ

155: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:02:57.84 ID:nPgfqP8d0
筋トレの日(動けなくなるまでHIIT)→休みの日、(繰り返し)
甘いもん、炭水化物、揚げ物、意地でも食わない

これで絶対やせる
痩せないのは食い過ぎ

168: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:04:23.10 ID:imdiRP9pd
>>155
揚げ物は食ってない
甘いものは筋トレ後のカーボ補給だけ
それもどら焼き半分とか
飯も一食にお茶碗一杯だけ

159: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:03:27.93 ID:zsZ4jKyD0
有酸素なぞいらん
食事制限しとるんか?

172: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:04:33.34 ID:imdiRP9pd
>>159
しとるで

160: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:03:28.27 ID:UhH4XCrhd
土日だけプールで泳いでたら痩せてある程度筋肉ついたり肩こり治るけ?
それならプール通うわ

173: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:04:35.57 ID:BRt+XvqAa
食事制限なんかせんでも週一で10キロ走るだけで勝手に痩せるわ

181: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:05:33.61 ID:imdiRP9pd
>>173
10キロ走ってもせいぜい1000キロカロリーとかやろ
脂肪一キロ減らすには7200キロカロリーやぞ

190: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:06:57.16 ID:E4SRiuHw0
>>181
毎日走ったらガリガリになるぞそれ
1日で考えるからアカンねん

178: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:05:05.56 ID:T78w9Q0c0
イッチただのガイジやん
人のアドバイスも否定してばかりやし

183: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:06:09.46 ID:imdiRP9pd
>>178
有酸素ガイジが多過ぎてイライラしとるねん
ワイはオススメの高タンパク質メニューとか教えてほしかったのに

186: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:06:42.24 ID:T78w9Q0c0
>>183
ググるなりライザップに金でも払えやガイジ

193: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:07:41.09 ID:imdiRP9pd
>>186
三十万も払えないンゴ

204: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:08:48.73 ID:ORIZ7J9SM
飯食いすぎやろ
朝は野菜ジュース
昼ははるさめスープ
夜はサラダと豆腐か納豆

にしろ

209: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:09:33.32 ID:imdiRP9pd
>>204
タンパク質がたりない

221: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:11:07.04 ID:ORIZ7J9SM
>>209
プロテインでもとればええやんどら焼きや白米食うよりよっぽどええで

228: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:11:37.64 ID:imdiRP9pd
>>221
プロテインも飲んどるで
マイプロテイン安くて助かるや

234: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:12:00.69 ID:ORIZ7J9SM
>>228
じゃあどら焼きもメシも食うなやそれが甘えや

237: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:12:52.41 ID:imdiRP9pd
>>234
どら焼きは筋トレ後のカーボ補給用や
筋トレ後は炭水化物とってインスリン出さなアカン

241: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:13:26.79 ID:XHazNsmW0
>>237
アカーーーーーン!

252: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:14:57.24 ID:ORIZ7J9SM
>>237
それで糖質たっぷりのどら焼き食うのはガイジやろ
平日はタイトにおいこんで土日の昼だけご褒美でラーメン食うとかせーや

255: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:15:26.33 ID:0fI8kUCF0
>>252
糖質が正体を表した瞬間

258: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:15:51.07 ID:imdiRP9pd
>>252
いやだから筋トレ後は糖質とらなアカンねん
どら焼き半分やぞ
100キロカロリーぐらいや

272: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:17:54.70 ID:raQbK8aTa
>>258
どら焼きは普通一個300くらいあるぞ
ちゃんと普段食べるものの栄養成分表示見る習慣つけてカロリー博士になるくらいの勢いで臨め

275: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:18:37.47 ID:imdiRP9pd
>>272
ワイの買ってるどら焼きのパッケージには一個で252キロカロリーってかいとる
それを半分やから126キロカロリーや

270: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:17:28.34 ID:imdiRP9pd
どら焼きはうまいし脂質ほぼなくて筋トレ後には最高のご褒美や
粉飴使ってたけど味気なくてどら焼きにしたら筋トレのモチベーションも上がったわ

276: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:18:43.95 ID:jwblwMr70
>>270
油も一緒に取らんと血糖値急上昇してアカンて聞いたぞ

280: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:19:18.71 ID:imdiRP9pd
>>276
筋トレ後は血糖値上げなアカンねん

284: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:20:24.09 ID:jwblwMr70
>>280
すぐお腹すくやん

289: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:20:59.76 ID:imdiRP9pd
>>284
そういうときは暖かいお茶でごまかしとる

281: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:19:41.71 ID:9sbh5cYm0
筋トレとかで痩せるかよ馬鹿、普通に毎日走れ。
あと食事制限とかグダグダ言ってねーで、普通に朝飯と晩飯だけの生活にしろ。それだけでみるみる痩せていくわ

286: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:20:35.72 ID:imdiRP9pd
>>281
非科学的やな
昭和やん
有酸素は糞
有酸素運動が原料に最適ならボディビルダーもライザップも有酸素やらせてる

390: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:30:29.60 ID:9sbh5cYm0
有酸素運動は糞言うてるけど、面倒てか体力なくて苦しくて逃げてるだけやろ?
ほんで楽な筋トレに逃げるがそんな根性やから大した筋トレもしてない
>>286

397: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:31:14.91 ID:fDzaLLWxM
>>390
筋トレのどこが楽なんや?

455: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:36:15.08 ID:9sbh5cYm0
>>397
ガチの筋トレは楽じゃない
でも痩せない痩せない言うて嘆いてる奴が、家でお手軽にできるやん!でやり始めたダンベル運動なんてたかが知れてるやろ

468: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:37:15.25 ID:imdiRP9pd
>>455
ダンベルでも上半身は十分鍛えられるぞ
楽や言うならお前片手30キロでダンベルベンチやってみろや

475: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:37:53.74 ID:9sbh5cYm0
>>468
じゃあ何で君は痩せへんのや?

401: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:31:41.84 ID:imdiRP9pd
>>390
筋トレはガチでやってるで
楽しいんや

413: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:32:35.88 ID:a1XFfWJua
>>390
脚トレに比べたら有酸素なんてクソ楽過ぎるぞ

420: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:33:23.34 ID:imdiRP9pd
>>413
足トレはきついけど終わった後に爽快感あるわ
ブルガリアンスクワットは特にきつい

296: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:21:29.68 ID:9yw3IHkF0
ワイ170㎝50キロ太り方が分からない
生活リズムめちゃくちゃで深夜にラーメン食いに行ったりしてるのに体重増えない
なお肌荒れは半端ないもよう

302: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:22:12.50 ID:jwblwMr70
>>296
ビールが魔法の飲み物やぞ

320: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:23:42.20 ID:9yw3IHkF0
>>302
ビールは盲点だったわ
今度からそうするで

945: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 18:27:47.62 ID:GTebnyGy0
>>296
さてはまだ若いやろ
歳食ったらどんどん腹に肉つくで

309: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:22:41.66 ID:t43DBIsrd
適当に糖質制限して毎日筋トレしてたまに走ったら5カ月で20kg痩せたでイッチもがんばれや

336: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:25:27.98 ID:imdiRP9pd
>>326
はい無知

331: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:25:02.96 ID:imdiRP9pd
食事制限はじめたのが三週間前で筋トレはもっと前からやってるぞ

354: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:27:08.97 ID:imdiRP9pd
>>343
ジムには通ってないで
60キロダンベルセットとインクラインベンチとチンスタで家でやっとる

370: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:28:54.12 ID:imdiRP9pd
>>358
筋トレの成果は出とるで
最初ベンチ40一発ギリギリやったのが今は80キロ挙げられるようになった

395: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:31:07.05 ID:imdiRP9pd
>>378
さっきも書いたけど
ささみ、胸肉、豆腐、納豆、卵、鮭、鱈など
完食は禁止
甘いものは筋トレ後のどら焼き半分のみ
飲み物も水かお茶
プロテインは1日3杯

460: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:36:25.84 ID:imdiRP9pd
サプリメントはマイプロのプロテイン、Nordicのフィッシュオイル、エクステンドのBCAA、オプチのクレアチン、後はアナバイトも飲んどるで

493: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:39:49.77 ID:imdiRP9pd
>>485
ワイは生野菜好きや
ブロッコリーうまンゴ

500: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:40:51.66 ID:imdiRP9pd
>>489
ワイはベンチ80スクワット110でデブでもただのデブじゃないからな
懸垂も6回はできる

513: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:41:44.57 ID:imdiRP9pd
>>505
大学が徒歩5分ンゴねぇ…

534: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:43:50.18 ID:imdiRP9pd
>>531
家トレええで

575: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:46:57.15 ID:imdiRP9pd
>>559
筋トレの結果はでてるぞ
今年中にベンチ100キロスクワット140キロが目標や

645: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:53:05.75 ID:imdiRP9pd
>>625
37.5キロ10回でどれぐらいの大胸筋になるんや?
ワイも最終目標は40キロや
というか最初から20キロでやったとかすごいンゴねぇ…

706: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:58:30.93 ID:imdiRP9pd
>>687
はえ~37.5でも全然なんか?
ベンチに換算すると110~はあるよな?

546: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:44:51.46 ID:imdiRP9pd
>>537
納豆

590: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:47:55.86 ID:imdiRP9pd
>>566
バーサーカーとかいう糞メーカーのプロテイン紹介しとったな
安いからマイプロは糞言うとったし高けりゃええんやろダルは

605: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:48:59.06 ID:imdiRP9pd
>>592
ビルダーも糖質制限自体はするやろ?
白米食わないとか完全カットがアカンだけで

621: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:50:27.82 ID:imdiRP9pd
>>615
途上国とか怖いから行きたくない
野球も見れなくなる

695: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:57:14.18 ID:imdiRP9pd
>>676
ワイの手元にあるゴールドスタンダードのエクストリームミルクチョコが3gってかいとるから同じぐらいちゃう

654: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:53:44.16 ID:imdiRP9pd
>>637
プロテインはただのタンパク質やぞ

664: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:55:11.32 ID:imdiRP9pd
>>662
質が悪いってどういう意味?
プロテインはアミノ酸スコア100やで?

710: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:59:02.76 ID:imdiRP9pd
>>692
牛乳からやろ?
何がアカンの?
牛乳も身体に悪いとか言い出すんか?

733: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 18:01:11.07 ID:imdiRP9pd
>>729
そのホエイの原料は牛乳やろ

659: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 17:54:26.31 ID:imdiRP9pd
>>648
鱈とか鮭はええで

718: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 18:00:15.91 ID:imdiRP9pd
>>707
高タンパク メニューとかでぐぐったらいっぱいでるで

735: 風吹けば名無し 2017/04/27(木) 18:01:40.44 ID:imdiRP9pd
>>705
はよ何がアカンのか教えてくれや

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