引用元http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1496756438/
1: こたつねこ◆AtPO2jsfUI 2017/06/06(火)22:40:38 ID:CGt
1日3食食べてもきちんと痩せるお米の食べ方

糖質オフブームで「お米」抜きや減らすことが流行っている。
しかし、その反動からか、お米の優れた栄養価や特長が見直されている節もある。
そんな優れた食材であるお米を活用することで、ダイエットになることもあるようだ。
ただし、成功させるにはあるポイントがある。そこで、お米を3食食べながら、
ダイエットの結果を出す方法を、一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会の理事長に指南してもらった。

■お米を食べるダイエットのよくある失敗

お米を食べるダイエットを成功させるためには、お米ダイエットでよくある失敗を把握しておくことが必要だ。
例えば、次のような失敗だ。

●おかずをあまり食べず、お米中心にすると、お米を食べ過ぎてしまいあまり体重が減らない
●お米が続くと飽きてしまう
●お米やあっさりとしたおかずばかりになるので、脂っこいものが食べたくなって、ついに爆発して食べ過ぎてしまう

■お米を食べるダイエットの失敗を防ぐには?

これらの失敗はどうすれば防げるだろうか。
日本栄養バランスダイエット協会の理事長である三田智子さんは次のように教える。

↓全文を読む場合は以下をクリック↓
https://dime.jp/genre/394590/?first=1

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@DIME 2017.06.06



2: 名無しさん@おーぷん 2017/06/06(火)22:43:00 ID:psO
運動しろ

3: 名無しさん@おーぷん 2017/06/06(火)22:44:34 ID:XDx
成人は一日二食でいい

12: ななしの国からこんにちわ◆ePSYFR8jBw 2017/06/07(水)13:17:40 ID:dlz
>>3
それは、仕事の種類によるのぜ

一日二食の平安時代にだって、

大工はお昼に弁当を食っていると、

少納言だか式部だかが書いている。

6: 名無しさん@おーぷん 2017/06/06(火)22:58:25 ID:WPj
糖質制限ダイエットも効果はあるようだが
好きな物が食えず精神的に安定しないというデメリットも

8: 名無しさん@おーぷん 2017/06/06(火)23:19:06 ID:eEq
カロリー計算して収支がマイナスになるようにするだけだよ!

>>6
友人に肥えてきたら糖質制限して10kg程減らす奴が居るけど、ささみ中心且つ2~3時間のエアロバイク
という食事制限と運動の複合系で体重落としてる

結局体重落としたと言っても、脂肪そのままで筋肉落としちゃ反って不健康なんだよな

7: 名無しさん@おーぷん 2017/06/06(火)23:14:36 ID:OeK
食べる量決めておかわり禁止
計量して食え
適当にわけるとかなり多いぞ

9: 名無しさん@おーぷん 2017/06/07(水)01:25:55 ID:8DZ
食うな

11: 名無しさん@おーぷん 2017/06/07(水)03:20:55 ID:fZB
>お米が続くと飽きてしまう

オレに限っては絶対ない。

18: 名無しさん@おーぷん 2017/06/07(水)22:02:48 ID:pzK
ラーメンライスが一番

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