引用元http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1401320253/
3: 院生@174*78.5*65*75 ◆Nn10WDTlVlQt 2014/05/30(金) 14:44:22.74 ID:CwXECSQX.net
images (6)
 
【参加表明】
卒論で激太り
元の体重に戻したい‥‥

【ダイエット方法】
大学にある筋トレ
有酸素運動(晴:ジョグor縄跳び 雨:ショコ)

がんばるぞ!


6: 主婦@162*51.4*50*♀ ◆iHlE/1BcfE3H 2014/05/31(土) 16:32:37.56 ID:4XwJwec4.net
【参加表明】
・踏み台昇降運動を週6日1時間ずつ
・軽い食事制限(ご飯半分、間食を控える程度)

産後ダイエット中です
一人目の時と同じ運動、でも少しゆるめに
(一人目は踏み台昇降で14kg減に成功しました)

仕事復帰まで残り3ヶ月間で
制服が着られるように頑張ります!
宜しくお願いします

97: 主婦@162*51.4*50*♀ ◆iHlE/1BcfE3H 2014/06/15(日) 15:20:28.45 ID:BHyJ1VTY.net
【中間報告】
>>6 51.4Kg→49.7Kg 1.7Kg減!

しかし、数日前から膝を壊して運動出来ず
ゆるい食事制限のみで維持を頑張って
膝が元に戻れば復活したいです

139: 主婦@162*51.4*50*♀ ◆iHlE/1BcfE3H 2014/06/30(月) 10:08:36.69 ID:UrekZOxu.net
>>97 49.7kg

→49.5kg 1.9kg減

途中、膝を痛めたりして運動が出来ない時もあり
下旬は週2~3のペースでしたが目標達成しました!
この調子で
来月も1kg減を目標に頑張ります

139: 主婦@162*51.4*50*♀ ◆iHlE/1BcfE3H 2014/06/30(月) 10:08:36.69 ID:UrekZOxu.net
>>6 51.4kg

9: ゆき@158*75.7*73*♀ ◆qnkrxXMHnqOF 2014/06/01(日) 00:21:08.36 ID:P8/cCPse.net
【参加表明】
・ゆるい糖質制限(低血糖になりやすいので)
・筋トレ1日20分
・エアロバイク平日30分、休日1時間


とりあえず朝昼だった白ご飯を朝は違うのに変える
停滞期っぽいけど、自分が最高にデブに写ってる写真部屋にはってるからがんばれる

64: ゆき@158*75.7*73*♀ ◆qnkrxXMHnqOF 2014/06/08(日) 22:54:16.96 ID:1C2L+Ije.net
>>9
75.5kg
1週間風邪、歯の調整、アレのトリプルコンボ
増えなかったことに感謝

142: ゆき@158*75.7*73*♀ ◆qnkrxXMHnqOF 2014/06/30(月) 22:23:11.98 ID:/dFgir+3.net
最終報告
体重:75.6

増えない減らないクッソワロタwwwwワロタ……
こんなにデブなのにね
小さいころからの積み重ねすごすwww

10: バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc 2014/06/01(日) 00:27:34.71 ID:UYPjWUpo.net
【参加表明】
72キロから54キロまで落としたものの、停滞期から脱出できないので
渇を入れるため参加します!

ダイエット方法:
あすけんで高得点な食生活(80点以上)
バレエ・ビューティフル
踏み台昇降

29: 砂婆 2014/06/02(月) 12:34:22.38 ID:QO+/hoMl.net
【参加表明】
体重57.5kg

体重55.0kg

【ダイエット方法】
野菜中心食
米は一食につき100gまで
運動もする


55: 砂婆@156 2014/06/07(土) 06:59:05.21 ID:fBSI/bIL.net
>>29
6/3 57.3
6/4 57.8
6/5 57.3
6/6 56.9
6/7 56.4

140: 砂婆@156 2014/06/30(月) 12:20:21.52 ID:oIvW6Jku.net
>>55
明日まであるけど結果報告
57→54
目標は55だったから大健闘でした
引き続き51前後になるまで減量続行

40: バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc 2014/06/04(水) 17:29:10.93 ID:8s+NFPtk.net
6/2 53.8
6/3 53.8
6/4 53.4

DVDトレ一日おきにやって、心地好い筋肉痛がやってきた
体幹が鍛えられてんのかな
今日はDVDお休みで、踏み台昇降がんばろー

52: バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc 2014/06/06(金) 22:10:47.18 ID:eoRkeOfk.net
6/2 53.8
6/3 53.8
6/4 53.4
6/5 53.0
6/6 52.8

停滞期抜けたぞヒャッハー
バレビュ様々

65: バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc 2014/06/08(日) 22:57:12.39 ID:VphHEXCn.net
6/2 53.8
6/3 53.8
6/4 53.4
6/5 53.0
6/6 52.8
6/7 53.2
6/8 53.2

53切って浮かれてたらこのザマですよ
筋肉が増えたんだ~と思って挫けず頑張る
そういえば、昨日はあすけん61点だったなあ…

70: バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc 2014/06/10(火) 08:30:57.96 ID:+si5rdas.net
6/9 52.8 脂22.6% 筋34.1%
6/10 52.6 脂22.6% 筋34.2%

増え続けずホッとした
日曜から食べ始めた ところてん様のおかげか
バレビュ10日目にして太ももの隙間が広く、ウエスト周りがすっきりして感動
あと筋肉率と基礎代謝量が上がってきた
今日も頑張る~

78: バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc 2014/06/12(木) 07:40:24.30 ID:JH/s4NWO.net
6/11 53.0 脂22.8% 筋34.0%
6/12 52.6 脂22.4% 筋34.2%

昨日は雨で頭痛すごかったため運動は踏み台昇降しか出来ず。
47キロだった頃に着てたワンピをクリーニングに出して、トルソーに着せてみた
お盆休みには着れるように頑張るー

88: バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc 2014/06/15(日) 08:12:41.57 ID:HhRSOtUa.net
☆中間報告

6/1 53.8kg 体脂肪23.2 筋肉率33.8
6/15 52.8kg 体脂肪22.6 筋肉率34.4

あすけん平均 76.3点
平均カロリー 1316kcal

停滞気味と思いつつ、筋肉が増えてるんだと言い聞かせる毎日。
月末までにあと800gいけるかな~いや、いかな!
今日は仕事休みだし子供は部活だし旦那は寝てるし、コートジボワール戦始まるまで歩いてくる。

108: バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc 2014/06/18(水) 17:12:22.88 ID:UvpTepl5.net
6/16 53.0kg
6/17 52.8kg
6/18 53.0kg

また停滞orz
こうなると散々失敗してきた置き換えに手を出しそう
アサイースムージー飲んでみることにします

116: バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc 2014/06/22(日) 00:07:26.26 ID:EZOvB5Ck.net
6/20 52.8
6/21 52.8

微動だにしなくて笑えるww……orz
昨日からレディースデーなので、明日から期待するする~

118: バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc 2014/06/23(月) 10:59:10.50 ID:/jgrY864.net
6/22 52.4
6/23 52.2

間食しつつもUSJで15,000歩
やっと減った~

122: バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc 2014/06/26(木) 10:02:00.66 ID:EXUlsSGe.net
6/24 52.6
6/25 52.6
6/26 52.2

一進一退
51キロ台にのせて、来月に臨みたいな

134: バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc 2014/06/29(日) 08:46:26.15 ID:Ub9I4jMU.net
6/28 52.4
6/29 51.6

ね ん が ん の 51 を て に い れ た !
きゅうりを大量にもらったので、もろみとクォーターマヨネーズで食べまくったら減ってた。5本くらい。
他の食事と合わせた総カロリーは1300くらいで、キツくもなかったから驚いた。けど、一時的に減っただけで明日は少し増えると思う(´ー`)

137: バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc 2014/06/30(月) 08:40:44.49 ID:P9cyk7Ad.net
☆最終報告

6/1 53.8kg 体脂肪23.2 筋肉率33.8
6/15 52.8kg 体脂肪22.6 筋肉率34.4
6/30 51.4kg 体脂肪21.8 筋肉率34.7

あすけん平均 79.6点
平均カロリー 1244kcal

6月の目標達成できました
あすけん先生、バレビュ、踏み台昇降、たまーにウォーキング、それとここに書き込むって意識があったのが大きいと思います。
8月半ばにちょっとしたパーティー行かななので、来月も引き続き頑張ります。

5: もち子@160*89.1*84*♀ ◆R5aRLOthmBbH 2014/05/31(土) 01:14:49.21 ID:fajF2+o9.net
【参加表明】
・毎朝ラジオ体操
・犬の散歩(朝・夕)
・カーヴィーorストレッチ
・暇な時にWii Fit(このまま書いていいの?)
・踏み台昇降

5月末からダイエットを始めました。
2chじたい初心者で不慣れなところもありますが、よろしくお願いします。


94: もち子@160*89.1*84*♀ ◆R5aRLOthmBbH 2014/06/15(日) 14:39:35.20 ID:yDTdrxuOd
【中間報告】
>>5
5/31 89.1kg→6/15 88.2kg
-0.9kg減

時間がなくてあまり運動できなかった
今週に入って停滞期に入ったっぽいので停滞期対策を考えてます

144: もち子@160*89.1*84*♀ ◇R5aRLOthmBbH 2014/07/01(火) 08:07:21.45 ID:jj24OT5a.net
【最終報告】
89.1kg → 86.8kg
-2.3kg 

まあ、一ヶ月でこれくらいが良いのかな?
次も参加して頑張ります

19: M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M 2014/06/01(日) 21:49:09.78 ID:tj8GT+Md.net
【参加表明】
毎日体重を計る
夜は食べない

6/1 67.1kg

34: M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M 2014/06/03(火) 15:04:12.78 ID:cqd58VEV.net
6/1 67.1kg
6/2 67.1kg
6/3 66.7kg

昨夜は飲み会だったのに夜中にお腹がすいてコンニャクラーメンを食べた。
ちょっと心配だったけど、増えてなくてよかった。
また買っておこう。

お腹がすいたらコンニャクラーメンとトマト!

39: M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M 2014/06/04(水) 16:47:08.95 ID:2k/PV6If.net
6/1 67.1kg
6/2 67.1kg
6/3 66.7kg
6/4 66.7kg

昨日は夜中にアズキバー2個、かんぴょう巻き4個 鯖寿司1個 食べてしまった。
我慢できたのに見ると弱いな。今夜は気をつけよう。
明日はへらすぞ。

44: M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M 2014/06/05(木) 14:15:35.78 ID:uxyEcMfZ.net
6/1 67.1kg
6/2 67.1kg
6/3 66.7kg
6/4 66.7kg
6/5 66.4kg

ちょっとだけ減った。とにかく増やさない事。昨日の夜食はゆで卵2個。


>>43
夜食いれて1日のカロリーは1200kcalだったので増えるほどじゃなかったです。
夜中に食べてもいいように昼間は少なめにしてます。

50: M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M 2014/06/06(金) 13:23:01.57 ID:msrMEvtZ.net
6/1 67.1kg
6/2 67.1kg
6/3 66.7kg
6/4 66.7kg
6/5 66.4kg
6/6 66.4kg

昨日はイタリアンで飲み会。維持できただけでも○。とにかく増やさない事。
今夜はノミホタベホだ。><

71: M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M 2014/06/10(火) 14:37:13.81 ID:QQml+uK2.net
6/1 67.1kg
6/2 67.1kg
6/3 66.7kg
6/4 66.7kg
6/5 66.4kg
6/6 66.4kg
6/10 66.4kg

10日過ぎた。予定では1kg以上減ってなくてはならないのに、0.7kg減のみ。
もっとシビアにやらねば。

中期目標:15日までに65kg台になる。

*菓子パン禁止。
*お腹がへったら蒟蒻麺かトマト。
*味噌汁は作りおきする。
*できるかぎり歩く。
*階段を使う。

120: M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M 2014/06/25(水) 19:52:18.51 ID:hD7rz04T.net
6/25 66.0kg


123: M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M 2014/06/26(木) 11:55:33.39 ID:VeHc8mFY.net
6/25 66.0kg
6/26 66.0kg

明日は65台にしよう

128: M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M 2014/06/27(金) 10:11:09.72 ID:RT2A/IrD.net
6/25 66.0kg
6/26 66.0kg
6/27 65.3kg

急に減った。塩分が出て行ったんだろうな。
残り3日しか泣けど、64台までがんばろう。

132: M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M 2014/06/28(土) 18:16:17.26 ID:UZOzvGB2.net
6/25 66.0kg
6/26 66.0kg
6/27 65.3kg
6/28 65.2kg

なんとか65切るまでがんばる。

135: M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M 2014/06/29(日) 13:32:20.97 ID:UrlvH/L5.net
6/25 66.0kg
6/26 66.0kg
6/27 65.3kg
6/28 65.2kg
6/29 65.1kg

明日は65.0だな。

147: M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M 2014/07/01(火) 09:37:20.24 ID:WdlxWquZ.net
【最終報告】
67.1kg → 64,9kg (2.3kg減)

目標には及ばなかったけど、これだけでもお腹周りがすっきりした。
7月もがんばろう。

6/1 67.1kg
6/2 67.1kg
6/3 66.7kg
6/4 66.7kg
6/5 66.4kg
6/6 66.4kg
6/10 66.4kg
6/25 66.0kg
6/26 66.0kg
6/27 65.3kg
6/28 65.2kg
6/29 65.1kg
6/39 65.7kg
7/1  64.9kg

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