美人速報-女性の美容・ダイエット・恋愛まとめ-

女性の美容・恋愛についてまとめました。

ダイエット☆日記

ポチャだった俺が本気だしてダイエットした結果


1: 名も無き被検体774号+ 2014/02/13(木) 20:00:33.14 ID:bOBZQabR0
68kg→56kgにまでなった
まだムッチリしてるが昔醜悪極まりない外見よりはマシになった
お前ら褒めてくれてもいいんやで?

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【減量のモチベーションUP】ダイエットアプリ☆レコーディング


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/26 23:00:56 ID:HL/LuU/L
カロリー管理。これ重宝してる。
一般食はもちろん、外食メニューも結構充実してるしアプデも早い。
記録忘れがあると知らせてくれるしアイコンに残り摂取カロリーが表示されてるのも結構便利。抑止力になるからwww
自分はiOSだけどAndroidにもあったと思う。有料で400円ちょいぐらいだったかな?

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【過酷】俺ことデブがダイエット


1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/19 06:50:10 ID:zcHipffT0
腕立て腹筋背筋を五回ずつ

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【ダイエット日記】メンヘラ女のダイエット記録

1: 私事ですが名無しです 2013/10/16(水) 22:21:33.50 ID:???0
自己肯定のためにダイエットをしたい

◎スペック
20代、女、学生(留年予備軍)
身長158cm
体重58.6㎏
体脂肪率28.1%

一日の運動や、食べたものを書き込んでいきたい
良かったら叱咤・罵倒レスをください

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【ダイエット日記】ケーキぐらい食っても痩せられるよな

3: ◆87Z8PynNahbn 2013/02/22(金) 23:54:05.66 ID:7e3zaBh0
食事管理
一日目標1800kcal代 蛋白質は体重×2g弱を目安に
朝食 プロテイン&果物&野菜をミキサーでシェイクしたもの
昼夜は600kcal弱目標にトレ前におやつ、トレ後にプロテイン
週末はカロリー抑えて日曜夜にチートというわけではないが
ある程度好きに食う予定

運動
週5~6日ジムに行く予定
仕事後にジムに行くのであまり時間が無い
平日は30~1時間程度しか動けなさそう
週末はがんばる

メニューは
週3でフリーウェイト
それ以外の日は有酸素

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